Calentar/enfriar inferior
Es importante correr, saltar o rebotar sobre los neumáticos para camiones viejos (que es ayuda a mejorar el equilibrio) durante al menos 15 minutos, como un calentamiento para comenzar cada sesión de entrenamiento de Muay Thai. La presente idea sería construir el sudor, así como la preparación de su cuerpo para el ejercicio vigoroso a seguir. No hay necesidad de invertir una cantidad excesiva de tiempo que se extiende durante todo el entrenamiento de Muay Thai a menos que usted está tratando de llegar a un nivel sin precedentes de flexibilidad son particularmente severos o incluso como resultado de un estilo de vida sedantry. Una rutina adecuada de alrededor de 15 minutos puede preparar los músculos para el entrenamiento. Y no se olvide de completar algunos ejercicios dulces cálidas hacia abajo al final de cada sesión de entrenamiento de Muay Thai. Esto puede ayudar a mantener las articulaciones flexibles. Calefacción y refrigeración adecuadas rutina puede proteger una herida.

Ejecución
Correr es esencial para desarrollar la fuerza y ​​endurecer las piernas. Correr es mejor llevado a cabo temprano en la mañana y debe variar en el día de distancia por el día. Por lo menos un día a la semana debe ser un tiempo de reposo de día. Trate de no quedarse en los caminos o aceras en concreto, aunque no es realmente el final real del mundo, si esta es la única opción. Tenga cuidado al correr sobre superficies irregulares y poner en los zapatos grandes. Que se ejecuta en la arena y en aguas poco profundas puede ser bueno de vez en cuando. Constantemente aumentar la distancia que una persona ejecuta todos los días. Si no está lo suficientemente en forma para correr, y luego comenzar con la caminata y en constante desarrollo. No use una falta asociado con aptitud para retrasar su inicio en Muay tailandés formación. Unirse a un club puede ayudar con la motivación.

Saltar
Saltar es una parte integral del entrenamiento de Muay Thai es una buena forma de calor excelente en todo el cuerpo, si no se está ejecutando, y también ayuda a desarrollar la resistencia y la coordinación. Ir a los cambios, mantener la mente relajada y alerta. Al saltar salto a través de un pie a extra - no rebotan en el acto.

Shadow boxing
Shadow boxeo es importante para aprender la técnica correcta de Muay Thai. Boxeo de la sombra delante de un espejo le permite ver y ciertamente corregir sus movimientos. Cuando boxeo de sombra no acortan el puñetazo o una patada, incluso, recuerde utilizar su selección completa de movimiento. Incluso los mejores guerreros de nivel de Muay Thai comenzar su rutina de entrenamiento con un boxeo de sombra de calentamiento.

Pesas Libres
Incorporar el uso de pesas en la rutina de entrenamiento de Muay Thai. Le ayudará a construir la fuerza. Pesos ligeros, junto con muchas repeticiones es mayor. Los pesos libres funcionan mucho mejor que las máquinas de formación de ley fija, ya que no limita su rango de movimiento, pero hay que tener cuidado para evitar lesiones. Las instrucciones con pesas muy pesadas es realmente grande para las competiciones del edificio del cuerpo, pero no es realmente la mejor manera de entrenar para una pelea de Muay Thai. Normalmente los boxeadores tailandeses no quieren mejorar su peso corporal.

Trabaja con Nosotros
El trabajo sobre las bolsas que cuelgan puede construir energía y resistencia en tus patadas y puñetazos y fortalecer su cuerpo. Dejar el bolso es a menudo la condición método adecuado sensible (es decir, de-sensibilizar a) las espinillas. Métodos agresivos de entrenamiento que utilizan recipientes u otros objetos espinillas condiciones muy difíciles, no es recomendable, y también innecesario. Este tipo de entrenamiento puede causar unnesseccary lesión en los huesos de las piernas. En el campamento de boxeo tailandés Horizon llenar las bolsas con los residuos asociados con un paño no, la arena que es muy difícil, aunque todavía esperan algunos moretones (especialmente las niñas) si usted es un principiante.

Pad trabajo
Debido a que avance en el arte del Muay Thai boxing, usted aprenderá a utilizar los ataques contra aprendidas Pad Thai. Su entrenador de Muay tailandés lleva asociado un conjunto de relieves tailandeses, un bloc de estómago y espinilleras que permite a atacar como en el caso en el que él se había opuesto. Lleno de energía golpeando el tailandés Pad es una parte difícil del entrenamiento de Muay Thai y un entrenamiento increíble. Pad trabajo va a desarrollar su trabajo de pies, la coordinación y la conciencia espacial. Trabajo Pad es una parte verdaderamente distintivo e importante de la formación de Muay Thai.

Velocidad de la pelota de golf
Usando la velocidad y golpeando pelotas de golf va a aumentar su coordinación, y ayudar a construir sus hombros necesario mantener una fuerte guardia.

Sparring
Una vez que tenga una base global en el lugar que usted estará listo para participar en sparring controlado. Este puede ser el máximo provecho de su entrenamiento de rutina de Muay Thai. En el campamento de boxeo tailandés Horizon tenemos un equipo completo disponible para su uso durante el entrenamiento de Muay Thai.

Clinchwork
Después de demostrar competencia en todos los entrenamientos almohadillas tailandés, stand-up practican técnicas de ataque con un compañero es el paso final entre combate y combate. Durante esta parte del entrenamiento de Muay tailandés usted descubrirá el fin de controlar al oponente, buscando, con el fin de bloquear los brazos o el cuello en un abrazo. A partir de esta posición es posible ofrecer las rodillas reales, o incluso superar a su oponente al suelo. Esto es realmente un entrenamiento muy duro Muay Thai. Este tipo de ejercicios se llevan a cabo al final de cada sesión de entrenamiento de Muay Thai primera final de sombra inferior boxeo caliente.

Para obtener más información acerca de Muay Thai gimnasios Educación y bien conocido en Tailandia.