Voy a cortar directo al grano y llegar al punto. Coma más alimentos ricos en vegetales de almidón para su fuente de carbohidratos.

He aquí por qué:

El resultado final de todos los carbohidratos, desglosadas por el cuerpo es la glucosa, también llamada azúcar en la sangre. Por lo tanto, si se trata de una cucharada de azúcar, un trozo de pan o un poco de brócoli, el cuerpo descompone cada uno para utilizar como fuente de combustible principal, el azúcar en la sangre. La diferencia entre algunos de estos hidratos de carbono es la velocidad con la que el cuerpo los metaboliza, o se rompe, para ser utilizado como azúcar en la sangre. Hay carbohidratos simples tales como frutas, jarabe y azúcar y no son carbohidratos complejos como el pan, las pastas, las patatas y harina de avena. La diferencia entre los carbohidratos simples y complejos es la rapidez con que el cuerpo descompone los utilizan como glucosa.

Los carbohidratos simples como el azúcar de mesa y la fruta se convierten más rápidamente para un rápido impulso energético. Carbohidratos complejos tardan más tiempo en descomponerse y ofrecen un suministro más constante de energía para el cuerpo.

Los carbohidratos complejos deben ser su principal opción para la energía precisamente por esta razón, que ofrecen más de un suministro de energía sostenible. Los carbohidratos simples crean un rápido estallido de energía, seguido de un rápido descenso, casi como un accidente ". "

Los carbohidratos complejos provienen principalmente de cualquiera de los alimentos con almidón como el arroz, la pasta y el pan, o verduras como el brócoli, los guisantes y las judías verdes. La razón principal para cambiar de una dieta rica en carbohidratos con almidón como el pan, la pasta y el arroz a una dieta con los fibrosos como las verduras de hoja verde son las calorías que participan.

Tengo un amigo que se llama Shawn Lebrun es un entrenador personal en Maine, y cuando él se preparaba para su programa de culturismo en el que perdió cerca de 50 libras en 10 semanas, ha sustituido sus carbohidratos con almidón con más verduras y carbohidratos fibrosos.

Nunca he tenido que perder tanto peso tan rápido, pero puedo asegurar que esto funcione.

Grasa vegetal-Loss

Este simple cambio ha sido una reducción significativa de las calorías que pronto fue seguido por una disminución significativa en la grasa corporal. Del mismo modo que es aconsejable moderada de grasa, ya que son muy altos en calorías, carbohidratos con almidón como el pan y las pastas son más calorías fibrosis densa, las hojas verdes, como las verduras.

Lo que queremos hacer es comer una gran cantidad de comida que nos hace completa, pero no demasiado ver con calorías.

Para una, la pérdida permanente de grasa eficaz, siento que es importante elegir alimentos que tienen alto volumen y baja en calorías. De esta manera usted no se siente deprimido porque todavía está comiendo un montón de comida, pero usted no está recibiendo una gran cantidad de calorías a cambio. Hortalizas ofrecen este lujo. Usted puede comer una gran cantidad de volumen, pero no obtener una gran cantidad de calorías, a cambio, a menos que se fríen o se ahogaron en la mantequilla (no recomendado). Este gran volumen, el lujo de bajas calorías no existe con los carbohidratos con almidón. Una pequeña porción de carbohidratos con almidón como las pastas, el pan y el arroz sigue siendo alta en calorías.

Por ejemplo, un arroz 1/4-cup tiene alrededor de 150 calorías. Un 1/2-cup de harina de avena tiene aproximadamente la misma cantidad de calorías. Sin embargo, se puede comer una caja entera de paquete de brócoli y tienen menos calorías de las que consume con 1/4 taza de arroz. O casi toda una bolsa de zanahorias crudas.

Sé lo que estás pensando, " Me encanta el pan y no me voy a deshacer de él ". Estoy totalmente de acuerdo, no deshacerse de su pan, pasta, arroz y harina de avena. Pero moderada y reducir la cantidad de cada porción. Por el contrario, integrar la porción más pequeña con más verduras.

El cuerpo necesita absolutamente carbohidratos. Los carbohidratos son la fuente principal del cuerpo de la glucosa. Su cerebro no puede funcionar sin glucosa, de hecho, que morirías sin azúcar en la sangre.

Para empezar a eliminar el exceso de calorías de su dieta, comenzar a moderar y limitar la cantidad de carbohidratos con almidón, como pan, pasta, arroz, avena, bagels, y en lugar de comer más verduras como el brócoli, zanahorias, judías verdes, las espinacas. lechuga, guisantes, y así sucesivamente.