1. Ejercicio. El ejercicio fortalece el cerebro. Ejercer benefitsyour células cerebrales. Los vasos sanguíneos en el cerebro se dilatan y aumentan el flujo sanguíneo cuando se involucra en el ejercicio regular. El ejercicio ayuda a las toxinas ELIMIN y permite que el oxígeno y otros nutrientes al flujo en el cerebro a fortalecer las células del cerebro.
2. Mind ejercicios. La concentración y la claridad de pensamiento son más o menos automática una vez que se quita las distracciones. Aprenda a detenerse y observar su mente ocupada. Como se observa las cosas que están sutilmente molestando, tratar con ellos. Esto podría significar que usted necesita para hacer una llamada telefónica, o poner las cosas en una lista para que pueda olvidarse por el momento. Con la práctica, esto se vuelve más fácil, y su pensamiento se vuelve más poderoso.
3. Desayuno saludable. Comience el día con un desayuno saludable. Saltarse el desayuno afecta su capacidad intelectual y el rendimiento en el hogar, en la escuela o en el trabajo. Minimizar su alimentación durante el día para vivir en su mayoría frutas y verduras y sus jugos crudos. Esto le ayudará a desintoxicar y nutrir su cerebro con los nutrientes esenciales y antioxidantes para proteger su cerebro contra los radicales libres diariamente asaltos.
4. Aumente el consumo de agua. Debido a que su cerebro es aproximadamente el 80 por ciento de agua, la primera regla de la nutrición del cerebro es agua adecuada para hidratar su cerebro. Incluso la deshidratación leve puede aumentar las hormonas del estrés, que pueden dañar el cerebro a través del tiempo. Beba al menos 84 onzas de agua por día. Es mejor tener sus líquidos no contaminados con edulcorantes artificiales, azúcar, cafeína o alcohol. Puede usar, bolsas de té de hierbas sin cafeína, como frambuesa y fresa con sabor, y hacer té helado sin azúcar. El té verde también es bueno para la función cerebral, ya que contiene sustancias químicas que aumentan la relajación mental y el estado de alerta.
5. Mantenga revistas y cuadernos. Todas las personas inteligentes que escriban sus ideas, pensamientos y observaciones. Anote las cosas hojas, su cerebro sabe que usted valora " es " ideas. Como premio? Proporcionar más ideas y mejores ideas. Anote las cosas crea un bucle de retroalimentación que te hace más inteligente. Objetivar sus pensamientos en el papel y que ayuda a pensar en ellos de una forma más poderosa. Esta es una gran manera de mejorar sus habilidades intelectuales.
6. Piense positivamente. Pensar positivamente le permite acceder a su higherthinking habilidades. Cuando te sientes, funciones mentales buenas y positivas sin problemas. Hágase preguntas como líder-emociones, " Qué estoy agradecido por este momento? " y " Quién me encanta y que me ama? "
7. Asegúrese de dormir lo suficiente. Su cerebro es rejuvenecer durante esas horas de sueño. La investigación en la Universidad de California sugiere que si usted ha estado despierto durante 21 horas seguidas, sus habilidades son equivalentes a alguien que está legalmente borracho. El sueño le permite al cerebro para procesar nuevos recuerdos, practicar nuevas habilidades y resolver problemas. Por lo tanto, una buena noche de sueño es esencial para aumentar su capacidad cerebral. ¿Cuántas horas de sueño es una buena noche de sueño varía entre individuos, sino entre 6-8 horas de sueño que normalmente se considera suficiente.
8. La visualización creativa. Usa el poder de la visualización creativa. La visualización creativa es una técnica que consiste en el uso de la energía mental para transformar y mejorar la vida de la persona que utiliza la técnica. Usted puede utilizar la energía mental de su cerebro para mejorar su vida, porque su imaginación es muy poderosa y si se utiliza correctamente, puede mejorar su vida mediante la creación de lo que realmente quieres. La visualización creativa se puede utilizar para acelerar el aprendizaje, mejorar la memoria y la motivación, y por supuesto, mejorar la capacidad intelectual!
9. Desarrolle su creatividad y su intuición. La creatividad le da poder a su forma de pensar. Raw cálculo se puede hacer por los ordenadores, pero los seres humanos proporcionan el pensamiento creativo que da forma a nuestro mundo. La intuición puede ser una parte importante del cerebro. Einstein y otros se han basado en sus percepciones intuitivas.
10. Haz tu plan de intelectos. Se tarda unos veinte a treinta Días de repetición para establecer nuevos hábitos, muchos psicólogos te lo dirán. Esto significa que al crear su plan para mejorar la capacidad intelectual, asegúrese de que usted va a utilizar esta nueva técnica de resolución de problemas, o comer esos nuevos alimentos del cerebro durante al menos tres semanas. Usted puede utilizar muchos de los estimulantes cerebrales aquí y obtener resultados inmediatos, pero se trata de crear nuevos hábitos que le dará más capacidad intelectual.