Una manzana al día mantiene al médico awaywell, algo así. Con el otoño y el invierno se acerca rápidamente frío y húmedo no está muy lejos y tampoco lo es el resfriado común. Las estadísticas proporcionan 4 de cada 5 personas vendrán abajo con los síntomas de los resfriados de este año. Con el fin de prevenir el resfriado común, siga estos sencillos consejos:

1. Rub-a-dub-dub. Asegúrese de lavarse las manos con regularidad, especialmente antes de comer. Mantener los gérmenes molestos y bacterias de la boca y su cuerpo.

2. Beba Upwater es. Mantenerse hidratado y lavado del sistema ayuda a mantenerlo saludable. Usted debe beber ocho vasos de agua al día.

3. Pulse el botón de repetición. Permita que su cuerpo para descansar y recuperar fuerzas con al menos siete horas de sueño por noche. Un cuerpo sano estará descansado y combatir las bacterias mejor que una falta de sueño.

4. Bust a cabo sus sudores. Sudoración Ejercicio. Trabajar sobre una base regular ayudará a mantener su sistema inmunológico preparado para una pelea.

5. Olvida lo que te dijo tu madre. No cubra la boca con la mano al estornudar o toser, estornudar en el pliegue del codo en su lugar. Vas a atrapar los gérmenes en algún lugar lejos de sus manos errantes.

6. Manténgalo limpio. Asegúrese de lavarse las encimeras y los fregaderos con un limpiador desinfectante. No se olvide de las manijas, interruptores, teléfonos, controles remotos, juguetes y máquinas de enjuague higiénico.

7. Apaga el cigarrillo hacia abajo. No sólo es un mal hábito que puede dar lugar a todo tipo de enfermedades y problemas de salud, pero fumar restringe la función pulmonar y puede significar que son más propensos a coger un resfriado, la gripe y la neumonía.

8. Tome sus vitaminas. Los antioxidantes, incluyendo beta-caroteno, vitamina E, vitamina C y el selenio se ha demostrado para ayudar a aumentar la función del sistema inmune y la resistencia a las infecciones como los resfriados y la gripe.

9. Mantenga sus dedos a sí mismo. Sí, tenemos la intención de mantenerlos en el útero y fuera de sus ojos, boca, nariz y orejas. Reducir el riesgo de transferir gérmenes en su cuerpo.

10. Siga adelante y comer esa appleand algunas verduras mientras usted está en él. Una dieta saludable significa un cuerpo sano y un cuerpo sano significa que el sistema inmunológico pueda combatir las infecciones y los virus más fácil. Evite la comida chatarra y los alimentos con alto contenido de azúcar.

Así que se mantenga saludable este invierno y asegúrese de correr la voz entre amigos y familia acerca de lo fácil que es para evitar un resfriado. Si te sientes bien, lo más probable es que usted también!