Avena

Completo de fibra soluble, esta comida de la mañana reduce la cantidad de colesterol que de su absorción en el intestino. Una dosis diaria de fibra saludable es de 10 g, lo que contribuye a la reducción de los niveles de lipoproteína de baja densidad (LDL, o colesterol malo), y uno de colesterol total.

Fruta 

Los arándanos son una buena manera de controlar el colesterol debido a su alta cantidad de pterostilbeno, que es una sustancia importante para el control del colesterol. Una manzana al día realmente mantener alejado al médico, ya que previene el endurecimiento de las arterias y disminuye el colesterol. Uva, otro fruto de controlar el colesterol, previene el daño de los radicales libres a partir del colesterol LDL. Por último, las fresas ayudan a reducir la cantidad de lipoproteínas de baja densidad en el cuerpo que contribuyen al colesterol alto.

Nueces

Los frutos secos son excelentes alimentos para reducir el colesterol. Almendras Puesto de la absorción de colesterol en el cuerpo. Las nueces también ayudan a reducir el colesterol debido a su gran cantidad de diferentes ácidos grasos poliinsaturados. Avellanas bajar el colesterol LDL, debido a sus grasas monoinsaturadas. Según laurelonhealthfood.com, un estudio de Penn State informó que los pistachos alimenticios (así como otros dados) redujo significativamente los niveles de colesterol LDL en los sujetos ensayados.

Salmón

Salmón y sus ácidos grasos omega-3 ayudan a reducir el colesterol LDL en el cuerpo. Se recomienda dos porciones por semana.

Aguacate

Los aguacates están llenos de grasas no saturadas que los más bajos niveles de colesterol en el cuerpo y también reducen el riesgo de enfermedades del corazón.

Arroz

Los aceites presentes en el arroz integral reducen los niveles de colesterol en el cuerpo y proporcionan una buena fuente de fibra.

Brócoli

Similar a la harina de avena y manzanas, brócoli es rico en fibra soluble y ayuda a controlar los niveles de colesterol en el cuerpo.

Whole Grain

Los granos enteros, como bagels, magdalenas, galletas y gofres disminuyen el riesgo de enfermedades del corazón, mientras que ayuda a reducir el colesterol alto. Cinco gramos de granos integrales por día se recomienda para los pacientes con colesterol.

Frijoles

Lleno de fibra soluble (como muchos otros alimentos que reducen el colesterol), los frijoles, cuando se comen todo o en diferentes salsas, ayudan a reducir el colesterol.

Yogur

Según laurelonhealthfood.com, los estudios indican que los probióticos como el Lactobacillus acidophilus encontradas en el yogur cultura activa en vivo ayudan a reducir el colesterol. El yogur es también un snack bajo en calorías.