Dieta para diabéticos

Siga una dieta baja en carbohidratos ajustada (no necesariamente baja en hidratos de carbono) para gestionar adecuadamente los niveles de insulina, a fin de mantener la diabetes bajo control. Según información de Medline Plus, usted debe tratar de mantener su nivel de azúcar normalizado a comer a menudo durante el día. Cada comida debe contener aproximadamente la misma cantidad de hidratos de carbono, con la mayoría de sus carbohidratos de las frutas, verduras y granos enteros. También, usted debe tratar de limitar su consumo de grasas - especialmente grasas saturadas y trans. Alimentos a evitar durante una dieta para diabéticos (o cualquier dieta para el caso) incluyen azúcares, alcohol y carbohidratos que no sean los que se encuentran en frutas, verduras y granos enteros - como la harina blanca y los alimentos procesados.

1200 Plan de menú Calorías 

Coma cuatro comidas pequeñas que consisten en unas 300 calorías cada uno para todo el día para cumplir con su total de calorías 1200. El desayuno podría estar compuesto por tres huevos cocidos a la orden (210 calorías), junto con un plato (una taza) de frutas frescas (alrededor de 70 calorías).

El almuerzo puede estar formado por dos pechugas de pollo asadas horno (unos ocho oz - 250 calorías), junto con una ensalada de espinacas y tomate (dos tazas de espinaca - 20 calorías - y medio tomate - Otros 20 calorías).

La cena puede consistir en cuatro onzas de arenque a la plancha (180 calorías), servido con media taza de arroz integral (100 calorías) y una taza de brócoli (30 calorías).

Para un aperitivo en el avión, trate de consumir una manzana de tamaño medio (100 calorías), con la mitad de una taza de 3/4 taza de almendras (250 calorías). Esto le llevará más cerca de su meta para el día 1200 calorías, ayuda a perder peso, mientras que conforme a las reglas de la dieta diabética.