Beneficios

Bajo en colesterol, la dieta saludable para el corazón prevenir la obstrucción de las arterias, lo que lleva a la enfermedad cardíaca. De hecho, una buena dieta se combina con otros cambios de estilo de vida puede revertir la progresión de la enfermedad cardíaca.

Conceptos erróneos 

La mayoría de la gente se centra en lo que no se puede comer en la planificación de una dieta saludable para el corazón, pero la verdad es que una dieta saludable para el corazón baja en colesterol puede ser versátil y delicioso. Concéntrese en lo que los alimentos están disponibles para usted y tratar de agregar más de estos alimentos saludables para el corazón en su dieta tanto como sea posible.

Prevención / Solución

Los alimentos más importantes en la prevención y tratamiento de las enfermedades del corazón son las frutas y verduras, legumbres y granos enteros frescos.

Consideraciones

Alimentos ricos en proteínas como la carne y los productos lácteos que pueden poner en riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Como medida preventiva, obtener las proteínas de una variedad de fuentes, incluyendo carnes magras, soya, quinua, y productos lácteos bajos en grasa. Evitar fuentes de proteína son altos en grasa.

Precaución

Limitar el consumo de colesterol de la dieta para evitar que el nivel de colesterol en la sangre se eleve. Evite las grasas trans y grasas saturadas. En su lugar, trate de comer más alimentos que contienen grasas monoinsaturadas, como el aceite de oliva y el aguacate. Para mantener la presión arterial bajo control, reducir la ingesta de sal.

Consejos adicionales

Para evitar comer en exceso, no se salte las comidas y beber al menos 1-2 litros de agua todos los días. Haga ejercicio a diario para mantener su peso y el nivel de azúcar en la sangre bajo control.