Zanahorias

Estas verduras crujientes de naranja son ricos en beta-caroteno. Esto es muy útil para los ojos, ya que ayuda a reducir el riesgo de degeneración macular y cataratas.

Almendras 

Almendras y nueces mayoría de los otros son una gran fuente de vitamina E, que es un antioxidante que es particularmente fuerte en los ojos. Esta vitamina es una propiedades anti-cáncer y ayuda a prevenir la formación de cataratas.

Espinacas

Esta hoja verde tiene una alta concentración de luteína y zeaxantina. Estos son dos carotenoides saludables que reducen el riesgo de cáncer y la degeneración macular.

Arándano

Beber té de arándano o añadir el extracto a su dieta introduce esta potente flavonoide al sistema. Ayuda para que el ojo para adaptarse a la luz y la oscuridad, y también aumenta el flujo de sangre a los ojos.

Brócoli

Tales como la espinaca, el brócoli contiene luteína y zeaxantina, y es también una gran fuente de vitamina C. Todo esto funciona en conjunto para combatir y prevenir las cataratas y la degeneración macular.