Educación Cómo elegir magnesio granos ricos.

Elija granos enteros, que contiene todas las partes del grano. Los granos refinados que se encuentran en el 95% de los estadounidenses comen granos no van a proporcionar los nutrientes necesarios y puede aumentar el riesgo de ciertos tipos de cáncer.



Comer semillas de lino, que son la mejor fuente vegetal de ácidos grasos omega-3 y contiene una gran cantidad de magnesio. Semillas de lino molidas, aceite de lino y harina de linaza se puede agregar a casi todo lo que come. Dos cucharadas soperas al día es todo lo que necesita.

Comer avena, que son una excelente fuente de magnesio avena cortada, también conocido como la harina de avena irlandesa, son menos elaboradas, pero todas avena es buena en la cocina, para espesar, o como los cereales.

Disfrute de salvado, que es la cubierta exterior del grano de trigo. Contiene magnesio, que es ideal para cocinar, y es bueno en los cereales y salsas.

Comer arroz integral, que tiene una textura masticable y un sabor a nuez. Es rico en magnesio, y es bueno con verduras, ensaladas, guarniciones, y el relleno.

Utilice harina de maíz, otra excelente fuente de magnesio. La harina de maíz es mejor en los cereales y productos de panadería.

Agregar los granos más ricos en magnesio como el trigo sarraceno, el trigo, la quinua, el trigo y el trigo sarraceno a su dieta.