Educación

Predicar con el ejemplo. Proporcione un ejemplo constante de una buena nutrición para la preparación de alimentos ricos en antioxidantes, minerales, vitaminas y fibra. Revuelva en frutas, verduras y granos enteros en cada comida y merienda.



Comer sanamente en familia. Colectivamente optar por eliminar, colesterol, grasas trans, grasas saturadas y el jarabe de maíz de alta fructosa a partir de 90% de todas las comidas. Haga una lista de los alimentos alternativos y opciones de bocadillos. Pregunte a sus hijos para sugerir su fruta favorita, frutos o productos lácteos bajos en grasa para una próxima " poder " desayuno o almuerzo " poder " puede preparar especialmente en su honor.

Preparar las mismas opciones de comida para cada miembro de la familia. Resista la tentación de tomar los hábitos alimenticios sanos exclusivamente en niños y adolescentes solamente. Servir las mismas opciones saludables para todos los miembros de la familia para establecer un compromiso inquebrantable a una mejor alimentación.

Establezca una meta. La decisión de que seis días de la semana, la familia suelen comer comidas y bocadillos saludables. Sin embargo, ya que emiten una séptima días de tratamiento, como la pizza o un helado. Explique que la familia continúa practicando la moderación cuando se disfruta se selecciona cualquier tratamiento para " off " día.

Explicar los beneficios de una alimentación saludable. Eduque a sus hijos sobre la importancia de una alimentación saludable y los beneficios del ejercicio. Felicidades hecho con ejemplos del mundo real de cómo una dieta saludable puede ser útil. Para los chicos atléticos, destacan cómo ciertas frutas y verduras puede aumentar la resistencia y la resistencia. Para los adolescentes el estrés académico, tales como vitaminas y minerales para promover la vitalidad y la función del cerebro.