Agrios

Las frutas cítricas, como naranjas, limones, pomelos y limas, son ricos en vitamina C, minerales y fibra dietética. Ellos contienen potasio, ácido fólico, calcio y magnesio, y su contenido de hidratos de carbono hacen de ellos una buena fuente de energía. Las frutas cítricas son naturalmente bajos en calorías y no contienen grasa, sodio o colesterol. Comer esta fruta saludable puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

Coconuts 

Los cocos son ricos en fibra, vitaminas y minerales. Ellos contienen vitaminas A y C, y el calcio y el hierro. El coco se clasifica como un alimento funcional porque posee propiedades curativas y se utiliza en la medicina tradicional en las poblaciones de Asia y el Pacífico para tratar una variedad de enfermedades, incluyendo asma, quemaduras e influencia, de acuerdo con Centro de Investigación de coco. El aceite de coco no contiene colesterol y es una opción más saludable de cocinar con aceite derivado de las grasas animales, sin embargo, contiene grasas saturadas.

Oliva

Las aceitunas son ricas en hierro, vitamina E, un antioxidante natural, el cobre y fibra dietética. También contienen grasas monoinsaturadas que ayudan a prevenir el daño celular. Los compuestos nutricionales en aceitunas tienen propiedades anti-inflamatorias, que pueden ayudar a reducir la gravedad del asma y la artritis. De acuerdo con la Clínica Mayo, ácidos grasos monoinsaturados que se encuentran en el aceite de oliva pueden reducir los niveles de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Olivos se puede comer solo o como acompañamiento de ensaladas, pizzas, carne y aves de corral.

Frutales de hoja caduca

Frutas de hoja caduca son los que crecen en los árboles de hoja caduca, como robles y arces. Las manzanas y las peras son frutas de hoja caduca conocidos por sus propiedades saludables. Peras contienen vitaminas C y K, y el cobre, que protegen contra los radicales libres y promover cardiovascular y la salud del colon. Las manzanas contienen fitonutrientes que pueden ayudar a regular el azúcar en la sangre, y son una buena fuente de fibra dietética. Manzanas y peras contienen una fibra soluble en la grasa llamada pectina, que tiene importantes beneficios cardiovasculares ya que reduce los niveles de grasas en la sangre.