Arroz

El arroz integral es una excelente fuente de fibra insoluble, que agrega volumen a las heces y ayuda a mover el alimento digerido a través del colon.

Jugo de ciruelas 

Su abuela tenía una buena razón para beber jugo de ciruela. Contiene fibra soluble, que actúa como un lubricante para ayudar a todo lo que come moverse a través de los dos puntos rápidamente.

Linaza

La linaza contiene fibra soluble y es una gran fuente de fitonutrientes que contribuyen a la salud general del colon. La linaza puede ayudar a prevenir el cáncer de colon, según el Dr. Bill Sears askdrsears.com.

Agua

Agua limpia y fresca es importante para la limpieza de colon. Sin él, la función del colon se ralentiza y se puede llegar a ser estreñido. La fibra soluble e insoluble necesita agua para limpiar adecuadamente su colon.

Frutas y verduras frescas

Una gran variedad de frutas y verduras frescas le ayudará a mantener su colon limpio. Las manzanas, brócoli, fresas y espinacas son buenas opciones para ayudar a limpiar el colon.