Educación

En un diario, registro de todo lo que come y bebe. Asegúrese de que no se exceda el número de carbohidratos netos.



Cortar los edulcorantes artificiales, o eliminarlos por completo de su dieta. Los edulcorantes artificiales pueden retrasar la pérdida de peso mediante el aumento de los niveles de insulina. Beba más agua. El agua limpia el cuerpo mejor que las bebidas de dieta.

Haga ejercicio con más frecuencia. Si entrenas sólo un par de días a la semana, aumentar la actividad de cuatro días a la semana, de 45 a 60 minutos al día.

Dé vuelta a su rutina de ejercicios. Si usted ha trabajado en una bicicleta estática, cambie a una caminadora o elíptica. Tu cuerpo puede adaptarse a una rutina, no para quemar grasa de manera eficiente como lo era antes. Trate de mezclar su entrenamiento cada dos o tres semanas.

No comer antes de ir a la cama. Comer dentro de tres horas de irse a la cama puede evitar quemar grasa mientras duermes.

Mida su cuerpo para ver si usted está perdiendo pulgadas. Si usted está siguiendo la dieta y el ejercicio, puede perder pulgadas en lugar de cuerpo pounds.Your puede ganar músculo al ejercicio y levantamiento de pesas. Si este es el caso, su cuerpo está cambiando la composición y las libras se caerá en el tiempo. Sea paciente y pronto verá el peso comienza a caer de nuevo.