Educación

El más imporante con Atkins es mantener los hidratos de carbono bajo control. Esto significa que no hay pan, azúcar, frutas y dulces de todo tipo. Invertir en un contador de hidratos de carbono por lo que se puede juzgar sólo la cantidad de carbohidratos que usted está ingiriendo diariamente. Durante este primer período de dos semanas, se supone que tiene tan sólo 20 gramos de carbohidratos por día, así como evitar las nueces y el alcohol.



Aunque la dieta Atkins dice limitar las verduras en 2 tazas al día, nunca sigo eso. Me doy tantas verduras al día como yo quiero. Sin embargo, sé que los vegetales están permitidos y cuáles no. Compruebe un sitio Atkins para la lista completa. Se permiten las verduras de hoja verde, por lo que si quiero 3 tazas en lugar de 2, me dejé ... y aún así perder peso. Incluso cuando usted come grandes cantidades de vegetales, nunca he visto una parada en mi pérdida de peso.

Esperar una caída significativa de la energía durante unos 3 o 4 días. Luego regresa. En aquellos días, beber grandes cantidades de agua, ya que también van a perder agua (orinar mucho.) Si desea omitir el ejercicio en este momento, es probablemente mejor. ¿No quieres bajar el sistema inmunológico también. A menudo me pongo enfermo durante esta parte del programa porque estoy corriendo por debajo de la dieta. Se puede volver a hacer ejercicio durante 2 semanas el regreso de la energía.

Cuando usted come tuercas en esta dieta, se adhieren a las nueces y las almendras. Ambos están llenos de vitaminas necesarias y las nueces tienen Omega-3, que es tan difícil de encontrar en cualquier dieta. Si usted come los huevos, trate de comer sólo dos veces a la semana.

Incluso si se le permite comer grandes cantidades de límite de carne y queso, por el bien de su salud. No tenga miedo de ir más allá del límite de las verduras. Elija queso bajo en grasa, e ir con pollo o pescado en lugar de carne de res. Reducir las grasas saturadas en la dieta es importante.