Huevos

Los huevos son tesoros en la dieta de Atkins. Usted puede comer preparados de cualquier manera y se puede comer en cualquier momento. Revueltos, escalfados o fritos, son una manera barata para mantenerle satisfecho y todavía mantener su dieta dentro de los límites seguros de la legislación Atkins. La buena noticia es que incluso si tienen restos de hidratos de carbono, que ofrecen una bevvy de otros beneficios para la salud. Un huevo aporta casi 7 g de proteínas, 67 MNG potasio y 100 mcg de vitamina A.

Nueces 

Si usted sigue esta dieta, usted no será agarrando cualquier jar al azar de frutos secos. Por ejemplo, los cacahuetes y pistachos tienen más de 10 gramos de hidratos de carbono en un 1/2 c. servir. Anacardos son un buen 22 hidratos de carbono en un tamaño equivalente. Los seguidores de la dieta Atkins puede masticar sin culpa de almendras (1,4 g), nueces de macadamia (0,9 g) y nueces (0,6 g), ya que contienen grasas saludables, proteínas y vitaminas esenciales .

Carne

Para los carnívoros empedernidos que nunca imaginaron que iban a encontrar una dieta que no tienen hambre en la dieta de Atkins es su propio carril. La carne es perfectamente aceptable en un plan de alimentación bajo en carbohidratos. Los seguidores podrán disfrutar de carnes como el tocino y salchichas. Sandwiches y hamburguesas se pueden comer con gusto, si se mantiene el pan. Tenga en cuenta la calidad de la carne que está comprando. Stick con cortes magros y reducir al mínimo el tamaño de las porciones, de manera que no se exceda la ingesta de grasa, que se ha relacionado con enfermedades del corazón.

Fruta

No todas las frutas es aceptable en la dieta de Atkins así que ten cuidado bandejas de fruta en los desayunos. Por pieza, las moras tienen 0,2 g de carbohidratos, 3 g de ciruelas fruta de la pasión tienen 6 g. Manzanas 10 gy son aceptables, ya que contienen fibra y vitamina C. Las cerezas son bajos en calorías, azúcares e hidratos de carbono y alto contenido de antioxidantes de modo que sean aceptables también. Manténgase alejado de los plátanos.

Verduras

Dependiendo de cómo prepararlos, la mayoría de las verduras son seguros para el consumo en la dieta de Atkins. El brócoli está lleno de fibra, vitamina C y es bajo en calorías y carbohidratos. Kale es una planta de energía más potente debido a su alto poder antioxidante en la lista. También tiene vitaminas A y C, proteínas y hierro. Se alienta a los pimientos de colores ricamente en esta dieta. Son bajos en calorías y carbohidratos, y también aumentan los niveles de potasio y vitamina C.