Zinc

La forma más fácil y natural para aumentar la testosterona es mediante el consumo de alimentos que contienen grandes cantidades de zinc, lo cual es un elemento que también aumenta el número de espermatozoides. Algunos alimentos tienen zinc en las ostras, los frijoles, la carne roja, pavo, arroz y queso cottage.

La vitamina A 

Los alimentos ricos en vitamina A también aumentan los niveles de testosterona. Comer manzanas, la piña y los cítricos ayuda a aumentar la testosterona. En el lado de las verduras, la vitamina A se encuentra en las espinacas, las zanahorias y los pimientos rojos.

La vitamina B

Los alimentos que contienen vitamina B también ayudan a aumentar la testosterona. Para los amantes del salmón, el pescado está lleno de las branquias con vitamina B. Los huevos también son ricos en compuestos de vitamina B. Y los plátanos no sólo son ricos en B, pero también contienen altas cantidades de potasio, que también es necesaria para la producción de testosterona.

Ajo

Aunque algunas personas encuentran el olor de ajo un poco intimidante, esta bombilla es una manera excelente y natural para aumentar los niveles de testosterona. El ajo contiene un compuesto llamado alicina que aumenta la hormona testosterona. Para obtener el máximo beneficio, evitar los suplementos y comer auténtica ajo

La reducción de los estrógenos

Se encuentra en los hombres y las mujeres, los niveles de estrógeno afectan a la testosterona, que también se encuentra en ambos sexos. Para aumentar la testosterona, una dieta que contiene una gran cantidad de verduras crucíferas como el brócoli, la col, la coliflor, rábano y disminuye el estrógeno y al mismo tiempo elevar la testosterona.