Acerca de la dieta de Atkins

La dieta Atkins se divide en cuatro fases distintas. La primera fase tiene una duración de dos semanas y está diseñado para la transición de su cuerpo quema carbohidratos en modo de quema de grasa. Durante este tiempo, no consumen más de 20 gramos de carbohidratos por día. Después de esto, se instala en la segunda fase, durante la cual el límite se duplica a 40 g de hidratos de carbono - guardar esta fase hasta que esté sólo varias libras de su peso. En este punto, se introduce en el paso tres, aumentando poco a poco el límite de carbohidratos hasta encontrar el punto en el que sólo está perdiendo alrededor de una libra por semana, manteniendo a este total hasta que finalmente llegan a su peso ideal. Finalmente, en el cuarto paso, una vez más el aumento de los hidratos de carbono hasta que esté ganando o perdiendo peso o, permaneciendo en esta etapa de forma indefinida.

La elección de alimentos Bland 

Uno de los principales motivos de queja de los individuos que siguieron la dieta Atkins es que casi todos los alimentos ricos en grasas bajas en hidratos de carbono son relativamente leves. Como usted pudo haber comido un poco más que sólo carne, el queso y las nueces, el sabor es un componente de la dieta que es una falta grave. Esto es especialmente cierto si tenemos en cuenta que la mayoría de sus ingredientes favoritos (por ejemplo, la salsa de tomate y salsa de carne) están prohibidos debido a su contenido de hidratos de carbono, la deja con poco que contar, salvo un sinfín de años los mismos sabores.

Opciones de comida son limitadas

Una de las principales críticas que recibe la dieta Atkins es que ofrece poco en términos de opciones de comida. Como Atkins debe ser más que una dieta, sino más bien una forma de vida, tendría más sentido si fueron relegados a consumir el mismo puñado de alimentos una y otra vez. Por desgracia, muchos alimentos son cargas de hidratos de carbono, mientras que los alimentos bajos en hidratos de carbono son pocos. Esta repetición es la elección de los alimentos y el sabor de la comida hace que muchos se alejan de la dieta a largo plazo, así como las especias estarán eventual mecánica, haciendo que sus objetivos de pérdida de peso para finalmente caer en el aburrimiento.

Dificultades sociales

Otro de los problemas que sufren los de la dieta Atkins es el de la exclusión social. Eventos sociales (fiestas de empresa, cumpleaños, días de fiesta) se centran en la comida - en concreto, la comida de hidratos de carbono de la carga. Lo 'difícil seguir una dieta que va en contra de las normas culturales, por lo que un plan de alimentación bajo en carbohidratos uno de los planes más tortura mental a seguir.

Los posibles problemas de salud

Por último, tal como está escrito, el plan de Atkins no discrimina entre los distintos tipos de grasa. A medida que el consumo excesivo de grasas saturadas se ha relacionado con altos niveles de colesterol y un mayor riesgo de enfermedades del corazón, indiscriminada adhesión al plan podría causar problemas de salud a largo plazo en todos los ámbitos. No hay estudios que demuestran los efectos a largo plazo (por ejemplo, más de 10 años) de la dieta alta en grasas en las personas, así que tenga cuidado después de Atkins ya que podría estar en el control del mercado de peso a corto plazo para la salud a largo plazo.