Atkins Diet Basics

La dieta Atkins es una proteína, la dieta alta en grasa que limita el consumo del cuerpo de carbohidratos. De los trucos de dieta el cuerpo en un estado de cetosis cuando se cambia a la quema de grasa que se almacena y utiliza la ingesta de proteínas como combustible y la energía para sobrevivir. La dieta consiste en un sistema de estrictas 14 días llamados de inducción. Inducción implica una limitación de los hidratos de carbono casi total --- permitiendo sólo 20 gramos por día. La dieta de personas que hacen dieta permite comer cantidades ilimitadas de carne, huevos, queso, mantequilla y grasas que no contienen conservantes añadidos. Una pequeña cantidad de verduras en baja en carbohidratos se puede comer una vez al día --- pero en cantidades limitadas. Sin azúcar, el pan o las patatas están permitidos en la dieta. No hay alimentos bajos en grasa o procesados se permite ningún tipo. Después de 14 días --- las patadas fase de mantenimiento y el cuerpo se reintroducen lentamente en algunos tipos de hidratos de carbono. La dieta afirma la dieta perder hasta 7 a 15 libras en los primeros 14 días.
La dieta se hizo popular en 1972, cuando Robert Atkins introdujo el método nutricional Atkins que fue el debut inicial de la dieta. Escribió un libro titulado " Dr. Atkins Diet Revolution " que rápidamente se convirtió en un New Times best seller York. Miles de seguidores alabaron la dieta Atkins y la rapidez con que fueron capaces de bajar de peso por el consumo de alimentos ricos en grasa natural de la tierra. El tradicional grasa, baja en calorías dietas bajas se ha convertido en una cosa del pasado, a finales de los años 1970 y 1980. La gente estaba perdiendo una cantidad significativa de peso --- muchas veces el 45 por ciento más que los de las dietas bajas en grasas --- transformar la forma en la que muchos asistentes dieta observó la pérdida de peso y estar saludable .

Cambios Físicos 

Una vez que el cuerpo comienza a principios de la cetosis --- que ocurre generalmente después de 48 a 72 horas de inducción --- cambio comienza a afectar el cuerpo. Uno de los más comunes son los calambres musculares. Esto es debido a la falta de hidratos de carbono y la pérdida de agua en el cuerpo. Se recomienda utilizar una gran cantidad de agua durante la duración de la dieta para ayudar a prevenir los calambres musculares y que sean más fáciles de tratar. Los moretones en la piel también puede ocurrir con bastante facilidad. El mal aliento es también un efecto secundario de la dieta debido a que el cuerpo sea en cetosis. Orina de color oscuro es un signo de la cetosis y la grasa y los residuos se expulsa del cuerpo. La pérdida de peso puede parecer rápida --- especialmente en el inicio de la dieta. Una de las primeras áreas del cuerpo para ver un cambio en el peso está típicamente en el vientre --- donde el cuerpo almacena la grasa más a menudo.

Mantenerse saludable en la dieta de Atkins

Tomando un multi vitamina diaria --- el cuerpo todavía será capaz de mantener un cierto flujo de nutrición. Esto es importante debido a que el cuerpo se ve privado de nutrientes importantes, debido a la falta de hidratos de carbono y las verduras y frutas frescas. El ejercicio diario es esencial para mantener los músculos activos y las articulaciones movibles. Evite las bebidas que contengan cafeína es útil para que la pérdida de peso se ha estancado durante la dieta. Tener una rutina de control de la duración de la dieta es importante para mantener un ojo sobre el azúcar de la sangre y los niveles de colesterol. Para aquellos que sufren de bajos niveles de azúcar en la sangre o hipoglucemia --- se debe tener cuidado al principio como la falta de hidratos de carbono y azúcares puede hacer que los niveles de azúcar en la sangre para lograr mucho más bajo. Debido a la adhesión inicial alta en grasas y alta en calorías --- las personas con presión arterial alta y el colesterol debe tener la aprobación de su médico de cabecera antes de comenzar la dieta.