Educación

Paso 1: inducción. Esto está diseñado para una duración de dos semanas. El objetivo es enviar el cuerpo en un estado de cetosis, por lo que si el cuerpo es capaz de obtener energía de los carbohidratos, se basará en la grasa corporal existente. El consumo de carbohidratos se limita a 20 gramos por día. Beber ocho vasos de agua al día. Retire las bebidas alcohólicas y la cafeína con moderación. Pérdida de peso significativa se produce en esta etapa preliminar.



Paso 2: En el curso de la pérdida de peso. Un mayor consumo de hidratos de carbono de 5 gramos por semana fue diseñado para facilitar la pérdida de peso continua. Esta fase continúa hasta que el peso se alinea a 10 libras (4,5 kg) de meta de peso de una persona. El Dr. Atkins creó una escala de hidratos de carbono para explicar que los carbohidratos deben añadirse a la dieta y en qué orden.

Paso 3: Pre-Mantenimiento. Consulte el grupo de alimentos escalera Atkins 'y aumentar la ingesta de hidratos de carbono semanales 10 carbohidratos netos. La finalidad de esta fase es identificar la dosis máxima diaria de hidratos de carbono, que no conlleva una pérdida de peso.

Paso 4: mantenimiento de por vida. El propósito de esta fase es la de mantener la disciplina dietética establecida en los pasos 1 a 3. Con la culminación de toda la dieta cuando se ha alcanzado el peso, muchos cometen el error de volver a sus antiguos hábitos alimenticios. La energía de tiempo, esfuerzo y mental invertido desde el comienzo de la dieta, por lo tanto no cuenta para nada. Con la dieta de Atkins, los pasos anteriores deben revisarse y aplicarse en caso de un nuevo aumento de peso.