Educación

Introduzca la fase de inducción. La fase de inducción de la dieta es las primeras 2 semanas de que usted está en la dieta de Atkins. Consiste en cortar todos menos 20 gramos de hidratos de carbono y choque de su cuerpo en un estado de la quema de grasa debido a la falta de hidratos de carbono. Durante esta fase, comer sólo carne, aves, pescado, mariscos, huevos, queso, mantequilla, aceite vegetal y ensalada. Beber ocho vasos de agua al día, abstenerse de consumir alcohol y empezar a tomar un suplemento multivitamínico.



Comience a comer verduras de inducción 1 aceptables en cantidades mayores después de las primeras 2 semanas. Esta nueva etapa se conoce como la fase de pérdida de peso en el curso, o fase de OWL. En esta fase, la duración de 9 semanas, se añade una comida o diferente grupo cada semana. Las etapas de la fase de OWL son los siguientes:

* Verduras aceptables de inducción en grandes cantidades - Semana 3
* Queso fresco - 4 semanas
* Las nueces y semillas - Semana 5
* Berries - Semana 6
* Alcohol - semana 7 (puede omitir si es necesario)
* Las legumbres - Semana 8
* Otras frutas - Semana 9
* Las verduras con almidón - semana 10
* Los granos enteros - semana 11

Inicie la pre-mantenimiento durante la semana 12. Durante esta fase, aumentar la cantidad de carbohidratos que ingiere aproximadamente 100 calorías por semana hasta que se note un cambio en el peso, luego de vuelta a 100 calorías. ¿Está buscando una " el punto " o la cantidad de carbohidratos que usted puede ingerir girando y todavía mantener su peso. Esta etapa puede durar varias semanas hasta encontrar su punto de no retorno.

Iniciar la fase de mantenimiento en la vida después del descubrimiento de su punto de no retorno . continuar a elegir alimentos saludables y mantener los carbohidratos que consume (en función de la cantidad de pre-mantenimiento, se determinó) en una semana a semana. Esta fase continúa por el resto de su vida, a medida que continúa utilizando la forma Atkins de comer para mantener su peso.