Educación

Determinar la cantidad de hidratos de carbono necesarios. Según el dietchannel.com, la fase de mantenimiento de la dieta Atkins le permite consumir hasta 90 gramos de carbohidratos por día, que es mucho menos que los adultos e incluso niños requieren. La Clínica Mayo recomienda que los adultos sanos deben consumir 225 a 325 gramos de carbohidratos por día. Pregúntele a su médico la cantidad de gramos de hidratos de carbono son adecuados para su dieta.



Desarrollar un plan. Desafortunadamente, si usted cambia su ingesta de carbohidratos por día desde 90 gramos a 225 gramos durante la noche, usted aumentará de peso. Hay que reintroducir lentamente los carbohidratos en su dieta. Trate de añadir 5 gramos de carbohidratos en su dieta todos los días. Dentro de cuatro a seis semanas, usted estará en su cantidad recomendada de hidratos de carbono sin arruinar su progreso de pérdida de peso.

Controla lo que comes. No todos los carbohidratos son iguales. Evite los carbohidratos simples que se encuentran en los dulces, dulces y pan blanco, ya que interfieren con su pérdida de peso. Según la Clínica Mayo, usted debe elegir los carbohidratos complejos como almidón verduras y granos enteros. Los carbohidratos complejos que se benefician por que le proporciona la energía adicional necesaria para quemar la grasa. Si decide consumir alimentos que contienen hidratos de carbono simples, comer con moderación y sólo en ocasiones especiales.