Educación

El entrenamiento de fuerza. Esto es particularmente importante para las mujeres, que por lo general necesitan más entrenamiento de fuerza. ¿Por qué la dieta Atkins es alta la carne, sino que también es muy ácido, que puede ser difícil en los huesos. Se recomienda el entrenamiento de fuerza con pesas libres.



Participar en las sesiones de entrenamiento cardiovascular, como caminar, correr y otros deportes activos. Sin embargo, no hagas esto una excusa para comer demasiado. Sí, usted se quema hidratos de carbono a través del ejercicio, pero esta es la idea con la dieta Atkins. No se puede negar los beneficios del ejercicio para hacer trampa en la dieta. Aquí hay una fórmula: un pedazo de pan que equivale a una hora de caminata vigorosa. Debido a que la dieta es rica en grasas - que es difícil para el corazón - que es bueno para equilibrar esto con la aptitud cardiovascular.

Sepa que usted no puede continuar con la misma dieta, si usted está haciendo ejercicio mucho. Por ejemplo, si usted está corriendo una hora al día, esto va a afectar a la cantidad de carbohidratos que ingiere algunos carbohidratos sin más, no va a tener la energía para hacer ejercicio. Sin embargo, este suele ser el caso de ejercicio intenso. Si usted hace ejercicio de 15 a 20 minutos al día, usted debe ser capaz de soportar la misma dieta.

¿Por qué la dieta Atkins a menudo resulta en falta de energía, es una buena idea comenzar lentamente - a sólo 10 minutos al día, antes de entrar en algo más intenso. Tienes que ver cómo reacciona su cuerpo a la dieta y el ejercicio combinado. La dieta Atkins tiene el efecto secundario de la disminución de la fuerza muscular y la energía. Esto no significa que usted debe evitar el ejercicio, pero significa que usted puede necesitar reducir la longitud de un régimen.

Dependiendo de la naturaleza y la frecuencia de su ejercicio, se puede ampliar la cantidad y el tipo de carbohidratos que usted puede comer si usted tiene una velocidad constante. La pirámide de los alimentos Atkins va a cambiar en base a la cantidad de ejercicio que se refiere a su peso actual, talla y sexo.