Educación

Comer poco ya menudo. Si usted come comidas pequeñas ricas en proteínas durante el día en lugar de tres grandes, mantendrá su velocidad de metabolismo. Su estómago se acostumbrará a tener comida regular y por lo tanto se quema más rápido, esperando más por venir. Sin embargo, si usted se muere de hambre o saltarse las comidas, su cuerpo entra en modo de hambre y reducir la velocidad en sí a impedir la entrada del suministro de energía. La digestión de los alimentos quema calorías, por lo que comer regularmente es una buena manera de quemar grasa.



Coma un desayuno saludable. Un desayuno saludable se despierta el cuerpo y también proporcionará energía de liberación lenta para que se sienta más alerta durante el día. Comer avena con fruta es una buena manera de empezar el día.

Trabajar con regularidad. Trate de hacer una media hora de ejercicio cardiovascular por lo menos cinco veces a la semana. La mejor manera de perder peso y aumentar su tasa metabólica es combinar el entrenamiento de intervalo con pesas y entrenamiento de resistencia. Hacer 60 segundos de ejercicio, como correr o saltar para obtener su ritmo cardíaco y, a continuación, hacer ejercicios como estocadas y sentadillas celebración de pesos. Cada cinco minutos, hacer otro intervalo de 60 segundos de cardio para mantener su ritmo cardíaco. El ejercicio regular ayuda a mantenerse despierto, y también ayuda a dormir mejor.

Comer alimentos picantes. Las especias picantes, como chiles y aumentan la tasa metabólica de un 50 por ciento durante tres horas después de comer. La especia aumenta su ritmo cardíaco y su metabolismo se mueve más rápido. No coma cremoso engorde comida picante como el curry, sin embargo, porque sólo estás deshacer todo el trabajo duro.

Beber té verde. Además de ser una bebida saludable, el té verde ayuda a incrementar el metabolismo. También contiene cafeína para ayudar a que se sienta más alerta.