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Suscribirse a un guía de la revista a la alimentación saludable y la búsqueda de los planes de dieta dirigidas a reducir el colesterol. Usted encontrará comidas con alto contenido de proteínas y ácidos grasos como el pescado, frijoles, nueces y semillas de lino.



Detallar una lista de alimentos bajo colesterol en un pedazo de papel. Incluya alimentos que también son bajos en grasas saturadas. Para los productos lácteos, por ciento libre de grasa y 1 es lo que usted necesita. La leche descremada, leche descremada, queso bajo en grasa y yogur congelado bajo en grasa son bajos en colesterol. Comprar margarina blanda, con poca o ninguna grasa trans.

Para los aperitivos, sano ir con frutos secos, galletas bajas en grasa, galletas de arroz, galletas saladas y verduras crudas con aderezo bajo en grasa. Asegúrese de revisar la información nutricional. Evite las grasas trans. Elija alimentos con no más de 3 gramos de grasa y 2 gramos de azúcar por porción de 100 gramos. En otras palabras, usted quiere evitar galletas, pasteles y papas fritas.

Obtenga las frutas como manzanas, naranjas y uvas. Buenas fuentes de fibra son los cereales integrales, avena, naranjas, zanahorias y frijoles.

En cuanto a la carne, evitar aquellos que son altos en grasas saturadas. En su lugar, busque las aves de corral sin piel y pescado, como el salmón y el pez espada. Y no se olvide de las verduras. Verduras frescas como el brócoli, las zanahorias, los guisantes y las judías verdes son la elección de alimentos colesterol natural.