Educación

Descubra la porción. Cada etiqueta nutricional en el paquete va a tener una porción y la cantidad de porciones por envase. Buscar en esto antes.



Localice los carbohidratos totales. Revise la etiqueta para la sección que dice " carbohidratos totales". Esta será la cantidad que se encuentra en una porción.

Determinar el número total de hidratos de carbono para ser consumido. Tomar carbohidratos totales y multiplique por el número de porciones que usted va a comer. Por ejemplo, si una bolsa de mezcla de pretzel tiene 19 g de carbohidratos por porción de una taza media y tienes 1 taza o dos porciones, que comer 38 gramos de carbohidratos totales.

Reste la fibra. La fibra es un hidrato de carbono no impacto. Esto significa que no tiene ningún efecto sobre el azúcar en la sangre y no ser digerida por el cuerpo. Por lo tanto, encontrar la sección que dice " fibra dietética". Multiplique este número por el número de porciones que usted va a comer.

Reste alcoholes de azúcar. Los alcoholes de azúcar son los hidratos de carbono también sin impacto y pueden ser deducidos de la cuenta total de hidratos de carbono, también. Multiplique eso por el número de porciones que usted come.

Ahora obtener el recuento final. Tome la cantidad total de hidratos de carbono y restar los alcoholes de fibra y azúcar que podría ser. Ahora que usted ha utilizado o carbohidratos netos para el producto. Por ejemplo, un producto con 12 tres sirven carbohidratos por porción, 2 g de fibra por porción y 3 gramos de alcoholes de azúcar llegaría a 36 g, 6 g y 9 g, respectivamente, si se va a comer los tres porciones. Si se resta la fibra y alcoholes de azúcar, entonces usted consigue 21 carbohidratos netos.