Educación Ajustes en la dieta a los estrógenos Baja

Coma más verduras crucíferas. Estos son el brócoli, la coliflor, el repollo, la col rizada y las coles de Bruselas. Todos ellos contienen un compuesto llamado diindolylmethane. DIM ayuda al cuerpo a movilizar y eliminar el estrógeno almacenado. Comer dos a tres porciones de verduras crucíferas cada día puede recorrer un largo camino hacia la reducción de estrógeno.



Comer suficiente fibra para ayudar a su cuerpo a eliminar el estrógeno. En general, el propósito de consumir al menos 20 a 30 gramos de fibra cada día. De fibra se une a los estrógenos en el tracto digestivo, lo que lleva de su cuerpo antes de que llegue el sistema. Divida su consumo de fibra en partes iguales entre las fuentes solubles e insolubles. Ejemplos de fuentes solubles incluyen frutos secos, avena y cebada. Las fuentes incluyen artículos granos insolubles, verduras y frutas.

Limite su consumo de productos lácteos. Según el Dr. Ganmaa Davaasambuu, asistente de investigación en la Escuela de Salud Pública de Harvard, los productos lácteos contienen hasta un 80 por ciento de los estrógenos total consumida por los alimentos. Esto es debido a que las vacas son ordeñadas con mayor frecuencia durante el embarazo, lo que aumenta el contenido de estrógeno de su leche.