Educación Etiquetas de nutrición Alimentación

Revise la etiqueta de información nutricional de los alimentos. Anote la cantidad de alimentos que va a comer y se multiplica por el tamaño de la porción indicada en la parte superior de la etiqueta nutricional. Si usted va a comer menos, divida la cantidad que se va a comer el número de porciones.

Sin etiquetas nutricionales de alimentos 

Encontrar total de la etiqueta nutricional de carbohidratos. Anote el número.

Multiplicar o dividir esa cifra por el total de carbohidratos en los alimentos por la cantidad de tamaños de las porciones que vas a comer para obtener el número total de hidratos de carbono.

Abra el navegador web e ir a un sitio web de información nutricional de las frutas y verduras como: Nutrición y usted: verduras nutritivas, Wegmans: hechos de nutrición vegetal o de cocina sin grasa: vegetales nutritivos alimentos.

Prepare sus partes y medir las porciones con tazas de medir para cada fruta y verdura.

Multiplicar o dividir el tamaño de la porción de la cantidad de carbohidratos totales en la parte nutricional del incidente. Por ejemplo, si el tamaño de la administración de la información nutricional es un manzana y preparar dos manzanas de multiplicar el número total de carbohidratos por dos para obtener el número correcto de carbohidratos por la porción.