Educación

Revise su ingesta de alimentos con la pirámide para ayudar a determinar la cantidad de cada grupo de alimentos que debe comer en un día determinado. No es necesario medir religiosamente alimentos en cada comida. En su lugar, revise periódicamente la cantidad de alimentos que se consumen para verificar que usted no está comiendo menos o más de lo necesario para satisfacer sus requisitos de peso.



Diversifique su dieta, eligiendo los alimentos de cada uno de los grupos de alimentos representados en la pirámide. Si lo hace, le ayuda a seguir una dieta sana y sensata y satisfactoria, que evita la repetición y lo introduce a nuevos alimentos y potencialmente más sabrosas y agradables.

Mejore su salud por el consumo de al menos el mínimo de ingesta diaria recomendada de los alimentos en la pirámide de su nivel de calorías, con especial atención a los tipos de alimentos sugeridos, como hacer la mitad de los granos que se consumen cereales integrales. El Departamento de Agricultura de EE.UU. (USDA) ha incluido a todos los grupos de alimentos y la cantidad diaria en función de los nutrientes que el cuerpo requiere para funcionar de manera óptima.

Gane, pierda o mantener el peso, cambiando tanto la actividad física y la cantidad de pirámide alimenticia diaria en consecuencia. Por ejemplo, para perder peso, quemar más calorías de las que consume, aumentar la actividad física y disminuir la cantidad de alimentos ingeridos. Por el contrario, para aumentar de peso, quemar menos calorías de las que consume, la disminución de la actividad física y / o aumento de la cantidad de alimentos ingeridos. Por último, mantener el consumo de su peso deseado y la quema de un número similar de calorías.

Explorar alternativas de alimentos saludables siguiendo los consejos incluidos en cada sección de la pirámide. Por ejemplo, el enfoque en la sección de frutas recomienda comer una variedad de frutas, al tiempo que señaló que las variedades enlatados, secos, frescos y congelados son preferibles a los zumos de frutas.