Educación

Estudio de su plan de alimentación y familiarizarse con los pagos de mantenimiento y limitaciones. Tenga en cuenta qué alimentos están permitidos y cuáles se deben evitar. Muchos planes de alimentación le permiten comer una variedad de alimentos con moderación.



Escriba sus menús diarios para los próximos siete días, la elección de alimentos adecuados desde el plan. Busque alimentos que le gusta comer que se permiten en el plan, y construir en torno a sus comidas.

Organice su lista de compras en torno a su plan de comidas. Crear una lista de compras basada en el plan de menú, y comprar sólo lo que come esa semana. Evite los alimentos que son tabú en la casa para tentarlo.

Obtener un alimento recuento libro que muestra el valor nutricional de una variedad de alimentos. Estas guías generalmente listan cuenta calorías, carbohidratos y gramos de grasa. Conozca el valor nutricional de los alimentos que comemos a menudo le ayudará a tomar decisiones inteligentes que se adaptan a su plan.

Mida las porciones. Use tazas de medir y una balanza de alimentos precisos para ayudarle a consumir porciones adecuadas. Usted puede ser capaz de globo ocular al final, pero para estar seguros, es mejor que ser preciso. Es fácil de comer demasiado o demasiado poco, sin medida.

Cambiar el menú alrededor para evitar el aburrimiento de la cocina. Va a ser menos propensos a desviarse de su plan cuando tiene una gran variedad de platos giratorios que esperar.