Fruta

Para un licuado más dulce, sólo tiene que añadir fruta. Los beneficios de una dieta rica en frutas son impresionantes, según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. Las frutas son una buena fuente de fibra, potasio, vitamina C y antioxidantes, mientras que los bajos en calorías y grasa. Consumir una dieta balanceada rica en frutas puede reducir el riesgo de diabetes 2, derrame cerebral, enfermedad coronaria tipo y muchos tipos de cáncer.

Nueces 

La adición de un puñado de nueces puede ayudar a aumentar el contenido de proteínas y de nutrientes de su batido. Frutos secos están llenos de grasas monoinsaturadas, vitaminas, fibra y antioxidantes. Almendras, en particular, han demostrado tener grandes beneficios para la salud: En un estudio de 2002 publicado en la revista Circulation, David Jenkins, MD, ha puesto a prueba a 27 personas con colesterol alto más de tres meses. Los sujetos fueron instruidos para consumir un puñado de almendras al día bajaron sus niveles de colesterol malo en un 4,4 por ciento.

Avena

Avena añade nutrición saludable espesor y para su batido de proteínas. Contiene muchas vitaminas y minerales, y es una buena fuente de hidratos de carbono complejos, fibra y proteínas adicionales. Además, la fibra soluble en la avena puede ayudar a niveles de azúcar en la sangre, es por eso que la Asociación Americana de Diabetes recomienda que las personas con diabetes a consumir más granos integrales como la avena. Sólo asegúrese de cocinar la avena en agua antes de mezclar en estado de shock.

Yogur

La adición de yogur puede hacer que su batido de proteínas más grueso y abundante. Según la revista Fitness, el yogur es una fuente inagotable de proteínas nutricional y calcio, por no hablar de los probióticos. Yogurt que enumera cultivos vivos y activos en la etiqueta contiene bacterias buenas que ayudan a regular y mejorar la digestión y mejorar la inmunidad mediante la eliminación de los insectos y las bacterias dañinas en el tracto digestivo". Las bacterias saludables en el yogur ayuda envían señales a las células inmunes en el cuerpo de energía y la lucha contra las plagas", dice Alexa Meyer, PhD, investigador de la nutrición en la Universidad de Viena.

Café

La adición de café para su batido de proteína de suero puede hacer para un delicioso desayuno energizante y ayuda a evitar las bebidas de café en calorías muchos restaurantes ofrecen. Simplemente vierta recién hecho, café enfriado en la licuadora junto con su proteína sabor favorito. Vainilla o chocolate sabores funcionan especialmente bien con el café para crear un estilo de cafetería bebida.