Onza por onza

Con la ingesta de agua, una buena regla a seguir es por lo menos 64 onzas por día. Aquí hay ocho vasos de 8 onzas de líquido dentro de las 24 horas.
Aunque este número puede parecer un poco arbitraria, hay una razón detrás de la cantidad. Cada día se pierde alrededor de 1 1/2 litros de líquido por la orina solo, que está a unos 50 oz Menos de otro litro se pierde a través del sudor, aliento y heces, con lo que su pérdida total de líquidos hasta aproximadamente 83 alimentos oz se come a casi el 20 por ciento, o hasta 17 onzas de su ingesta diaria de líquidos. Esto le deja con unos 2 litros (66 onzas) de agua para beber en un día determinado.

Sexo por sexo 

Mientras que 64 oz de agua ha sido la norma, también hay una recomendación para el consumo total de líquidos por motivos de género. Según el Instituto de Medicina, los hombres necesitan más líquidos que de mujeres. Con esta propuesta, la dietética, los hombres deben beber cerca de 100 gramos y las mujeres deben beber al alza de 75 onzas de líquido cada día. Pero, al igual que el margen de las pautas de 64 onzas, este enfoque de la ingesta de líquidos no toma en cuenta la estatura de una persona, el peso o la edad, factores que también podrían dictar la cantidad de agua necesaria.

Factor Factor

El ejercicio físico, el clima, la salud y la dieta cambia la cantidad de agua que necesita consumir a diario.
Cuando usted hace ejercicio, suda. En promedio, una persona pasa en cualquier lugar entre 12 y 20 onzas de líquido durante el ejercicio. Para asegurar una hidratación adecuada, beber al menos esta cantidad (si no más) de líquidos antes, durante y después de su entrenamiento. Sin embargo, más arduos entrenamientos puede hacer que usted pierda más líquido, por lo que es importante consumir líquidos durante períodos más o menos largos.
En las regiones más húmedas, si no se pierden más líquido que las zonas templadas del país. Y al igual que el ejercicio, que es la producción de sudor. Pero no es sólo caliente que hace que una persona pierda líquido. El frío puede tomar un peaje en su hidratación. Cuando se vive en una calentada artificialmente, como es el caso en el invierno, la piel, inevitablemente, pierde humedad. Elevación También puede cambiar la cantidad de líquidos que una persona necesita. Entre más alto sea, mayor es la frecuencia de la respiración, que te hace expulsar más humedad.
También es necesario tener en cuenta la salud. Embarazo y lactancia agotan los líquidos del cuerpo. Enfermedades de los riñones y el corazón, así como las infecciones de la vejiga y el tracto urinario puede cambiar la forma en que se utiliza el líquido y expulsado del cuerpo.