Proteína Vegetariana

Algunos vegetarianos dejan de comer huevos, y, como el pollo y el pescado, los huevos y el huevo batidores son buenas fuentes de proteína, que es ampliamente considerado como el bloque de construcción de músculo. Queso y productos lácteos también son buenas fuentes de proteína para aquellos en dietas vegetarianas.

Planes Vegan 

Otros vegetarianos siguen un estricto plan, negarse a comer cualquier alimento derivado de animales, huevos eliminando, leche y queso. Sin embargo, muchas opciones se mantienen cuando se trata de una dieta de culturismo. Entre ellos se encuentran los frijoles, las nueces, las diferentes formas de tofu, hamburguesas vegetarianas y vegetariano salchichas.

Suplementos

Fisicoculturista vegetariana puede utilizar el mismo como complementos alimenticios no vegetarianos, tales como barras de proteína y batidos y el aceite de semilla de lino. Estos deben ser utilizados entre las comidas, preferiblemente dos o tres horas después del desayuno, el almuerzo y la cena.

Espaciamiento Comidas

Lo 'importante culturista vegetariano - o no - de comer cinco o seis comidas pequeñas durante el día, en lugar de dos o tres comidas grandes. Esto se debe a que un atleta debe constantemente alimentar a su cuerpo y maximizar el crecimiento muscular.

Desayuno

La primera comida del día para un culturista vegetariano puede ser similar a la de alguien que está preocupado por su estado general de salud o físico. Una rebanada de pan integral, una taza de avena (cocinado con agua) y dos piezas de salchicha vegetariana sería un desayuno perfecto. No vegan culturista podría sustituir a la avena con cuatro claras de huevo cocidas.

Almuerzo

La berenjena es otra fuente de proteínas y sería un centro ideal para el almuerzo en un culturista vegetariano. Una taza de nueces sin sal y verduras frescas puede proporcionar los contornos necesarios.

Cena y Más

Los vegetarianos Bodybuilder no tienen que ser muy creativos a la hora de la cena, con una hamburguesa vegetariana en un pan de grano entero como el plato principal (añadir lechuga, tomate, cebolla y mostaza para el gusto). Un lado puede ser tan simple como una ensalada con todas las verduras que usted pueda desear, así como una taza de fruta mezclada. Y si bien es una regla tácita del culturismo es " van a dormir con hambre", vez-en-uno-, mientras que una taza de yogur congelado o menos una hora después de la cena sería un buen regalo para cualquier atleta entrenando duro.