Soja y yogur

La soja es el producto de la soja, o edamame. Se presenta en muchas formas, incluyendo el tofu y la leche de soja o la derecha de la cápsula, y puede ser un sustituto de los productos lácteos. La soja es una buena fuente de fibra y proteína, lo que le dará las herramientas nutricionales que necesita para construir masa muscular y estar lleno durante todo el día.



El yogur contiene bacterias saludables que mantienen su sistema digestivo funcionando bien. Esto reducirá la hinchazón y el gas alrededor de su centro, por lo que su área abdominal aspecto más delgado y más delgado.

Huevos

Los huevos son considerados por algunos como la fuente de proteína ideal. Ellos proporcionan un equilibrio de aminoácidos, proteínas y grasas para mantener te sientes satisfecho y reducir los ataques de la merienda. Si usted está preocupado por el colesterol, basta con quitar la yema de huevo y comer el blanco.

Almendras

Las almendras son ricas en proteínas y otros nutrientes y ayudan a regular el azúcar en la sangre. Esto ayuda a mantener a raya el apetito y satisface el ansia de algo salado y crujiente. Una ventaja añadida es que la composición de las paredes celulares de los dados 'mantiene su cuerpo absorba toda la grasa.

Salmón

El salmón es una fuente de proteína que también proporciona una buena dosis de ácidos grasos omega-3 saludables. Salmón puede ayudar a aumentar el metabolismo y mantener la sensación de saciedad.

Quinoa

Todo este grano ha llegado a ser popular como la gente busca una fuente saludable de fibra y proteína. Los que comen quinua sirven generalmente como un plato en lugar de pasta o arroz blanco.

Vegetales de hojas verdes y la sopa

Comer vegetales de hoja verde se sumará fibra y nutrientes a su dieta. Debido a que contienen muy pocas calorías, puede obtener su llenar de vegetales de hojas verdes en ensaladas y sentirse completa sin las calorías de una comida pesada.

Las sopas claras son comunes en las dietas populares. Esto es debido a que el caldo a base de agua capaz de llenar el estómago, con pocas calorías. Agregue un poco de verduras cocidas para la fibra y las vitaminas adicionales.

Bayas y manzanas

Las bayas de todo tipo son una excelente fuente de fibra. También contienen antioxidantes que ayudan a mantener la salud. Añadir las bayas cereal o yogur. Las manzanas son dulces, crujientes y baja en calorías y contienen fibra que usted necesita para mantener la sensación de saciedad.