Azúcar Detox

Ir fría dulces pavo lanzar, patatas fritas, galletas, pasteles y refrescos. La primera semana de azúcar y de la chatarra puede ser difícil, pero una semana de hambre pone a su hijo para una vida de buena salud.



Vuelva a colocar la comida chatarra con niño alimentos saludables amable como manzanas rojas frescas, zanahorias y pechugas de pollo sin grasa a la parrilla. La introducción de alimentos frescos y saludables es intimidante para muchos padres, ya que muchos niños son caprichosos, así que ir poco a poco y para seleccionar elementos de su hijo va a disfrutar.

Otras formas de aumentar los alimentos saludables es reemplazar las viejas reglas con versiones más saludables. Por ejemplo, reemplazar la mantequilla de maní con mantequilla de maní natural regular y tratar las palomitas del aire caliente en lugar de palomitas de microondas.

Crear y comidas saludables para niños

Infundir la dieta de su niño con alimentos saludables que será de interés para sus paletas. Mantener un programa saludable de 1.500 calorías, ofreciendo granos enteros o cereales integrales y el pan en lugar de pan blanco, prohibir los restaurantes de comida rápida y sigilosamente más frutas y verduras en sus comidas diarias a su hijo.

Por ejemplo, ofrecer un mini trigo entero bagels y queso crema batida para el desayuno pulido con un vaso de jugo de naranja o leche. Para un aperitivo a media mañana dar una pequeña manzana cortada en gajos junto con dos cucharadas de mantequilla de maní natural.

Para el almuerzo para proporcionar un grano entero pan de sándwich de queso a la parrilla, sopa de tomate baja en sodio y una nuez. Alrededor de 3:00 a darle una merienda de galletas de trigo queso bajo en grasa y baja en grasas.

Para la cena se puede disfrutar de pollo a la plancha con un poco de macarrones con queso. Disimuladamente un poco de puré de camote en los macarrones con queso cortado en cubitos y mezclar una batata usted mismo o puede tomar un atajo y la compra de alimentos para bebés batata y arrojarlo a la mezcla de queso.

Una merienda de la noche puede ser de tres tazas de palomitas de aire caliente ligeramente rociado con aceite en aerosol mantequilla y baja en calorías-light pizca de sal.

Introduzca los alimentos nuevos todos los días

Mantenga a su hijo en el camino incluyendo nuevas golosinas y nuevos alimentos saludables todos los días. Reemplace la mantequilla con el aceite de oliva e introducir poco a poco otros vegetales. Una forma de animar a los niños a comer sano es para invitarlos a ayudar con la preparación de la comida. Pídales que le ayuden a limpiar las verduras y los tiran en la sartén para asar o cocer al vapor.

Inventar nuevos platos con su hijo. Si le gustan los palitos de pescado, la compra de tilapia fresca y ligera pan con migajas de pan italiano, luego hornear a 400 durante 20 minutos. Cuanto más se involucre al niño, más abierto que será para probar cosas nuevas y mantenerse en un camino saludable.