Mañana

Sin duda usted ha oído antes: El desayuno es la comida más importante del día. Esta es la comida que alimentar su cuerpo para pasar el resto del día. Elija algo llenado y nutritivos. Un tazón de cereal saludable con leche descremada y un plátano se desarrollará alrededor de 200 calorías. Esto deja más espacio para los aperitivos a media mañana. Una taza de yogur por lo general oscila de 100 a 200 calorías. Mezcle algunas claras de huevo con una rebanada de queso americano blanco de alrededor de 100 calorías. Añadir una porción de salchicha de pavo durante 100 calorías. Agregar dos rebanadas de pan integral tostado con mantequilla de luz para alrededor de 200 calorías.

Tarde 

Incluso si la empresa nos puede decir de una manera diferente, el almuerzo debe ser una comida más grande de la cena. ¿Sigue alimentando a su cuerpo por el resto del día. Elija algo con proteína. Muchas cadenas de restaurantes ahora hay muchas cosas de comer en el rango de 400 a 500 calorías.

Hacer una comida en casa o comprar en otro sitio? Ensalada de pollo a la parrilla y aderezo de luz es una opción inteligente. Vegetariano? Vuelva a colocar el tofu en lugar. Si usted es un snacker, asegúrese de dejar espacio para tomar un aperitivo, como una pieza de fruta o una pequeña bolsa de pretzels en la tarde. Beba mucha agua durante el día - es hidratante y contundente.

Tarde

Su cuerpo necesita la menor cantidad de calorías que el día está llegando a su fin. Para la cena, elija pescado a la parrilla con verduras o un pequeño tazón de pasta de grano entero. Revise la sección de congelados del mercado de las partes de la planta que pueden ser cocidos al vapor en el microondas. Antojo de algo dulce después de la cena? Tiene una barra de chocolate tamaño de la diversión o un par de fresas bañadas en chocolate negro.