Educación Impedir que el gas contenido en fibra dietética

Comience su dieta alta en fibra comiendo pequeñas porciones y aumentar lentamente con el tiempo. Un aumento gradual de la fibra será evitar un aumento repentino del gas. Comience con pequeñas cantidades, que son esencialmente de entrenar a su cuerpo a acostumbrarse a la presencia de gases que causan los alimentos --- su cuerpo va a reaccionar a la introducción de más fibra para una mayor adaptabilidad que con un aumento repentino de la fibra.



Beba más líquidos. Sulfato es la causa principal del gas y la flatulencia una de las mejores maneras de reducir el efecto de sulfatos es para diluir con agua. Es importante, por lo que cuando usted come una dieta rica en fibra, para aumentar la cantidad de líquidos que consume, mientras que comer.

Comer más despacio. Cuanto más rápido se mastica, es probable que se ingiera más aire y trabajar su camino hacia abajo en el colon. El aire que hace que sea más hacia abajo a los dos puntos, mayor es la probabilidad de desarrollo de gas que causa la flatulencia. Uno de los mejores y más fácil de evitar gas, mientras que comer una dieta alta en fibra es simplemente reducir la velocidad al comer.

Comprar un anti-gas como Beano o Gas-X y tomar como se indica. Aunque estos productos over-the-counter pueden no funcionar para todos, que han demostrado ser eficaces para algunas personas que consumen dietas altas en fibra, especialmente las dietas que se basan en los granos. Lo 'importante seguir las instrucciones de estos anti-gas para averiguar si debe tomar antes o después de comer.