Educación

Anote todo lo que come.



Para crear un diario de alimentos, registro de todo lo que come, incluyendo líquidos. No te olvides de llevar un registro de bocadillos entre comidas, y bocados pequeños que se suman a una gran saboteador para su plan de pérdida de peso.

Contar las calorías.

Obtención de una cantidad de calorías precisa para alimentos que componen la dieta. Incluso con los niveles de la fibra, proteína, sodio y los alimentos que se registra en su programa de dieta.

Examine su diario de alimentos para los modelos.

Utilice su diario de alimentos para identificar patrones en los tiempos que usted es comer en exceso o comer de manera sana. Usted puede utilizar su diario de comida como una herramienta para reconocer las emociones o los acontecimientos que le hacen más vulnerable a la dieta fracaso.

Practique con diligencia con el diario de alimentos;

Se adhieren a ella. Puede parecer una molestia a veces, pero un diario de comidas es una buena manera de mejorar su dieta en general o de los errores que está haciendo sin saberlo, al intentar bajar de peso vivo capturada. Considere el uso de un diario de alimentos en línea para registrar dieta fácil y conveniente.

Añadir un componente de ejercicio para el periódico.

Considere agregar un componente de ejercicio a su diario de comida. Lleve un registro de su éxito diario de ejercicio es estimulante y ayuda a alcanzar sus metas de salud.