1200 Calorie Diet

Según el USDA, las personas deben elegir los alimentos sobre la base de la nutrición pirámide de los alimentos. En una dieta de 1.200 calorías, la pirámide sería la siguiente:
- 6 onzas de carne magra
- Cinco porciones de pan
- Por lo menos cuatro porciones de verduras
- Tres porciones de frutas
- Dos porciones de productos lácteos bajos en grasa
- Tres porciones de grasa



Calorie-sabio, es posible que desee cumplir con el siguiente plan de una dieta de 1.200 calorías:
- Desayuno 300 calorías
- Bocado de 100 calorías a media mañana
- Almuerzo 300 calorías
- Merienda 50 calorías a media tarde
- Cena de 450 calorías

Régimen de comidas muestra

Este es un programa de ejemplo para alguien que trata de vivir bajo una dieta de 1,200 calorías. Este plan puede variar de persona a persona, aunque los alimentos incluidos son saludables y cumple con los requisitos de la pirámide de los alimentos.

Desayuno: 1/2 taza de jugo de naranja, 1/2 plátano, una gran galleta de trigo, 1 taza de leche descremada

Merienda de media mañana: Tres galletas integrales, tres onzas de queso cottage bajo en grasa

Almuerzo: dos rebanadas de pan integral, 1 cucharada de mantequilla de maní, 1 cucharada de azúcar de jalea, 1 taza de leche descremada, una naranja de tamaño mediano, 2 tazas de zanahorias pequeñas

Merienda: tres puñados de palomitas de maíz sin mantequilla

Cena: 5 oz de carne magra, una pequeña patata cocida al horno, 1 cucharada de margarina ligera, 1 taza de brócoli o espárragos, 1 taza de ensalada verde mixta, preparación de ensalada 1 cucharada de luz

Busque Opiniones médicas

Antes de iniciar cualquier programa de dieta, especialmente uno con una baja ingesta de calorías, usted debe consultar a un médico para ver si usted está en riesgo en este programa de dieta en particular.