Stocking la cocina

Inicie el 1500 en calorías plan bajo en carbohidratos para lanzar la mala comida y el mal a la acera. Elimine de su armario de comidas azucaradas y cereales, dulces y galletas. Desterrar las frituras de maíz, palomitas de microondas y el pan blanco e introducir una buena comida baja en hidratos de carbono, que incluye verduras frescas, productos lácteos, huevos, carne magra y pescado.



Comprar objetos bajos en hidratos de carbono, tales como huevos, pescado, productos lácteos bajos en grasa, pollo, carne de res, carne de cerdo y los aceites como el de oliva, canola y semillas de lino para iniciar la pérdida de peso inicial. Seleccione casi todas las verduras frescas, pero evitar los elementos ricos en almidón como el maíz y la papa.

Durante las primeras semanas de una dieta baja en carbohidratos que usted desea para picar alimentos como las almendras, chicle sin azúcar, sin azúcar añadido o Icepops fudgesicles.

Aunque no hay calorías sustitutos del azúcar son buenos en las dietas bajas en carbohidratos, le aconsejamos que se retira del mercado en un par de semanas y empezar alimentos endulzados con jugos de frutas bajas en hidratos de carbono para evitar los antojos de azúcar en el futuro.

Planificación de las comidas

Crear un 1.500 calorías, plan de alimentación bajo en carbohidratos diariamente para mezclar y combinar los ingredientes a baja base de hidratos de carbono para crear deliciosas comidas y meriendas. Por ejemplo, tienen una tortilla de dos huevos con un trozo de queso bajo en grasa para el desayuno. Para el almuerzo, pruebe con un envoltorio para bocadillos. Las pilas de pavo, tomate, jamón, cohetes y el rancho sin azúcar vestirse en una hoja grande de lechuga verde y envolvente. Asegurar con un palillo de dientes.

La cena podría incluir tres onzas de pollo a la parrilla, dos tazas de verduras al vapor oa la plancha, una pequeña ensalada con el aderezo de azúcar y una taza de queso cottage bajo en grasa. No se olvide de tener tres meriendas al día. Elija baja en grasa, yogur sin azúcar, las almendras, vegetales crudos condimento con el azúcar y la mantequilla de maní natural con apio.

Mantener un estilo de vida bajo en carbohidratos

Al final usted querrá incluir alimentos buenos carbohidratos en su vida, tales como frutas y panes de trigo integral y pastas. Después de un par de semanas en una dieta de 1,500 calorías bajo en hidratos de carbono el cuerpo rechace los alimentos procesados, azucarados y anhelan azúcares naturales y los alimentos.

Permanecer en una dieta de 1.500 calorías, pero empezar a entender alimentos buenos carbohidratos. Trabaja fruta lentamente en su dieta con la introducción de un elemento cada pocas semanas. Cuando usted tiene su tortilla de mañana, añadir un trozo de pan integral tostado y una cucharadita de mantequilla, baja en calorías.

Al igual que con cualquier plan de alimentación saludable gel de baño con mucha agua todos los días, evitar el alcohol y la cafeína, y comenzar un régimen de ejercicio diario para construir músculos magros, fuertes.