Actitud durante 30 días

Plan y comprar sus comidas una vez a la semana. Prepárese mentalmente y estar listo para los próximos 30 días para seguir con la dieta. Establecer una meta realista de peso que desea perder. Recibir escala una vez por semana, para que no se desanimen. Asegúrese de que tiene un aperitivos bajos en carbohidratos disponibles en todo momento para evitar la tentación. Asegúrese de que usted se entrena para la pérdida de peso más rápido. Usted puede agregar un poco de dulce a la semana como una recompensa por cumplir con su programa de dieta.

Desayuno Solutions 

Tienes un montón de opciones disponibles desayuno como huevos, queso, pavo, quesos duros, tocino y carne magra. El desayuno puede ser una sabrosa tortilla de clara de huevo con espinacas y queso bajo en grasa y una rebanada de pan integral tostado con mantequilla de maní. Requesón con media taza de arándanos añadir un poco de la diversidad . Disfrute de la variedad evitará que se aburra o tentado.

Soluciones Almuerzo

El almuerzo puede ser muy versátil y contundente. Si usted está cenando en casa, ensalada del chef con camarones, carne, queso y salsa de aceite y vinagre son deliciosos. En algunos días añadir la mayonesa un poco de la preparación para la variedad. Usted puede disfrutar de un medio sándwich con pan integral y atún con mayonesa y semillas de sésamo. Tener una envoltura de lechuga con pavo, queso y lechuga romana, para variar. Tome una de estas selecciones para trabajar.

Soluciones Cena

Tienen carne, pollo camarones y pescado para la cena. Hay muchas recetas creativas con verduras bajas en hidratos de carbono, tales como espinacas, champiñones, pimientos y el apio. Las especias de todo tipo son bajos en hidratos de carbono y pueden agregar nuevos sabores a los platos de todos los días. Disfrute de grandes ensaladas verdes con diferentes aderezos para ensalada. Freír un poco de pollo, almendras y brotes de soja para algo diferente.

Salón de soluciones

Salir a comer puede ser difícil, especialmente cuando está caliente, pan aromático es el primero que trajo a la mesa. Toma un poco de caldo caliente antes de salir por lo que no tendrá hambre y tentado. Si tiene dudas acerca de los elementos específicos, pedir al servidor que contiene los ingredientes, ya que a menudo puede ser carbohidratos ocultos en algunos platos. Una ensalada verde con la comida te mantendrá ocupado durante mucho tiempo, y usted va a comer menos como resultado. En una fiesta, beber un vaso de vino tinto muy seco.