El No Flour, No dieta Azúcar

Dr. Gott hay harina, hay una dieta de azúcar es un programa de pérdida de peso y el best-seller escrito por el columnista de un periódico y el médico Peter H. Gott. Su libro describe el programa que anima a los pacientes a seguir para bajar de peso rápido. Los seguidores de esta dieta reduce sus calorías y mejorar su metabolismo, evitando las calorías vacías y pocos nutrientes que se encuentran en pasteles, galletas, panes, bollos y otros alimentos con azúcares añadidos. Dr. Gott anima a sus lectores a reemplazar estos alimentos con granos enteros naturales, frutas, verduras, carnes y productos lácteos. Su libro contiene recetas y planes de menú.

La dieta de carbohidratos específicos 

La dieta de carbohidratos específicos se detalla en Romper el círculo vicioso, por Elaine Gottschall. Esto sin harina, sin azúcar en la dieta es para aquellos que sufren de la enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa, enfermedad celíaca y otros problemas digestivos. Esta dieta requiere el cumplimiento estricto y una vigilancia constante para evitar incluso pequeñas cantidades de granos y harinas y todo tipo de azúcar, con la excepción de aquellos que se encuentran en frutas y miel. Muchos seguidores han experimentado un alivio de sus síntomas siguiendo la dieta de carbohidratos específicos.

Las dietas bajas en carbohidratos

Las dietas bajas en carbohidratos han sido populares desde hace décadas, como una manera de perder peso y controlar el azúcar en la sangre, evitar los alimentos que causan una gran liberación de insulina. La mayoría de los planes de dieta baja en carbohidratos requieren seguidores a evitar los cereales, la harina y el azúcar, ya que estos alimentos tienen un alto contenido en hidratos de carbono y pueden causar un aumento de la insulina. Algunos planes de dietas populares se encuentran el Dr. Atkin de la dieta South Beach, y la energía de la proteína.

Dieta del Paleolítico

Las personas que buscan una alimentación más saludable y natural a veces se sienten atraídos por la dieta paleolítica, como se indica en Neanderthin, por Roy Audette, y la dieta de Paleo, por Loren Cordain. Los seguidores de las dietas paleolíticas comen la manera del Paleolítico culturas cazador / recoger aparentemente comían, creyendo que esta es la dieta óptima para mantener una buena salud. A partir de los cereales, la harina y azúcares añadidos eran prácticamente desconocidos para los antiguos humanos, están prohibidos. Esta dieta es naturalmente baja en hidratos de carbono y algunos han experimentado la pérdida de peso y mejorar su salud.

Beneficios

Algunos han visto una mejora de la digestión, los niveles de energía, el control de azúcar en la sangre, los síntomas de las enfermedades autoinmunes y el estado de ánimo, así como la pérdida de peso, evitando la harina y el azúcar. Los alimentos más nutritivos, como frutas y verduras, pueden aumentar la calidad global de la dieta. Muchas personas son alérgicas o intolerantes a los granos, a menudo sin darse cuenta de ello hasta que eliminar estos alimentos de su dieta, y mejoras en la experiencia en materia de salud.

Qué comer

Los productos horneados pueden ser reemplazados con frutas o panecillos, pan o galletas hechas con harina de cacahuete o harina de coco. La mayoría de las comidas pueden consistir en una ensalada, carne y verduras cocidas. Elija frutos secos, fruta o queso para un aperitivo. La parte más difícil va a comer fuera de casa. Trate de mantener la comida aceptable para la mano en su coche, bolso o mochila. Si usted va a un restaurante, el orden sin empanado carne y verduras sin formato en el lateral.