Carne

Las carnes contienen proteínas, que son esenciales para la construcción de músculos fuertes. Si usted está viendo sus carbohidratos, comer carnes magras como, búfalos, alces, ganado alimentado con pasto, carne de venado y cabra. Aves de corral bajo en hidratos de carbono incluyen pato, el pollo, el pavo, el faisán, la codorniz y la UEM.



Algunos peces también son bajos en hidratos de carbono. Estos incluyen el salmón, el fletán, el lucio, char, las sardinas, la caballa, la trucha, la olía, lucio y el arenque. Otros mariscos considerados bajos en hidratos de carbono son abulón, almejas, mejillones, langosta, cangrejo, camarones y vieiras.

Verduras

Las verduras se supone que son una parte importante de su dieta. Si usted está reduciendo los carbohidratos, tenga en cuenta que las verduras que usted come. Algunas verduras contienen más carbohidratos que otras. Para las verduras bajas en carbohidratos, considere las verduras de hoja verde como la col rizada, coles, espinacas, lechuga, berro y acelgas.

Floración verduras bajas en hidratos de carbono son el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas y las alcachofas. Apio, puerros, ruibarbo, espárragos y verduras son llamados a popa, y también se consideran bajos en hidratos de carbono.

Bajas en carbohidratos hortalizas de fruto son los pepinos, calabacines, berenjenas, pimientos y tomates. Brotes vegetales como la cebolla, el ajo, alfalfa y trébol rojo es bueno para una dieta baja en hidratos de carbono también. Si desea incluir las algas, Chlorella o Spirulina considerar.

No se puede pensar en hierbas como que contiene hidratos de carbono, pero muchos lo hacen. En la lista de hierbas bajas en carbohidratos son la albahaca, el orégano, el tomillo, el romero, la mejorana, cilantro y menta.

Para evitar las verduras con alto contenido de hidratos de carbono, se mantenga alejado de la raíz de yuca, la papa, la batata, la yuca y la batata.

Comidas con bajo contenido en hidratos de carbono

Para crear una comida baja en carbohidratos, se combinan muchos de los alimentos mencionados anteriormente. Para el desayuno, tres huevos cocidos cualquier estilo y para una o dos porciones de vegetales mixtos.

Para el almuerzo, una ensalada con una porción de la proteína - por ejemplo, una ensalada verde con trozos de pollo con fresas y vinagreta de fresa.

Incluye un aperitivo durante el día. Usted puede tener 1/2 taza de queso cottage, ricotta o requesón sustituto, que contiene 1 g de hidratos de carbono más. Incluya una media rodaja de melón para que sea completa.

Para la cena, parrilla 5 onzas de salmón. Cocinar u hornear, si lo prefiere. Combine esto con una porción de judías verdes de ajo, una taza de brócoli, y algunos piñones.