Huevos

Los huevos son una de las mejores opciones a la baja en carbohidratos para el desayuno, ya que son naturalmente bajos en hidratos de carbono, 0,3 gramos de un huevo crudo grande. Y su cocina no hace mucho para distorsionar eso. Sólo freír un huevo se eleva a 0,4 gramos de carbohidratos. Si prefiere las claras de huevo sólo para el desayuno, el conteo de carbohidratos hasta 0,2 gramos. Huevos rellenos son la friolera de 3 gramos por 2 huevos. Incluso los huevos revueltos McDonald están a sólo 2 gramos por porción.

Desayuno Carnes 

Tocino estilo canadiense tiene la mayor cantidad de hidratos de carbono variedades de tocino a 1,05 gramos por porción. Tocino regulares Curated en una sartén es 0,41 gramos por porción, mientras que el tipo bajo contenido de sal contiene sólo 0,1 gramos por porción. Para el recuento de hidratos de carbono inferior, cocinar en el microondas y consumir sólo 0,08 gramos por porción. Tocino de pavo contiene 0.87 gramos por onza. Salchichas Desayuno Garner 0 gramos de carbohidratos. El jamón es otra opción baja en hidratos de carbono 0g por porción, aunque los jamones enlatados no contienen ninguna parte 0,01-0,44 gramos por onza.

Pan

Una vez que un no-no para las dietas bajas en carbohidratos, muchos nuevos tipos de pan contienen menos hidratos de carbono que sus contrapartes normales. Busque panes hechos con granos alternativos como el lino, el trigo, multi-grano o conjunto. Algunas harinas menos comunes están disponibles si usted tiene tiempo para hacer su propio, que puede reducir sustancialmente el nivel de hidratos de carbono, dependiendo de la receta que sigue. Vida Sana y Julian panadería panes son algunos de los disponibles en el mercado.

Leche Artículos

La leche entera, yogurt, tiene 4 gramos de carbohidratos por porción 4 oz Ricotta hecha con 1 por ciento de grasa de leche es 6,15 gramos de carbohidratos por taza. Crema de queso para el pan de añadir 0,75 gramos por onza. Queso pasteurizado estadounidense puede añadir aproximadamente 0,5 gramos por porción y añade un toque de huevos o pan.

Bebidas

Sin azúcar, mezcla de la bebida del chocolate hecha de polvo contiene 8,2 gramos por sobre. Bajo en calorías, sabor a naranja bebida del desayuno a base de mezcla de polvo tiene 2.15 gramos por 8 oz Leche desnatada proporciona 1.52 gramos por onza. Café negro es una buena opción porque tiene 0 gramos de carbohidratos. El té hecho con agua del grifo y sin azúcar tiene alrededor de 0,5 gramos por gramo, dependiendo de la marca.