Beneficios

Mientras que la pérdida de peso es una ventaja obvia, comer menos alimentos también se vincula a vivir una vida más larga. CBS News informa que en un estudio de los monos, los que consumen un tercio menos de calorías que un segundo grupo vivieron más tiempo. Menos enfermedad fue otro descubrimiento. La razón se puede atribuir a la cantidad de energía ejercida por el cuerpo para digerir los alimentos. Editar su metabolismo puede ralentizar los efectos del envejecimiento. Por lo tanto, la reconversión de su metabolismo usando esta dieta puede causar pérdida de peso, la longevidad y reducir el riesgo de la enfermedad.

Alimentos recomendados 

En esta dieta, elija alimentos que tienen un alto contenido de nutrientes. La clave es maximizar el valor nutricional y reducir al mínimo el consumo de calorías. Las frutas y verduras son ricas en vitaminas y minerales, pero baja en calorías - estos alimentos son buenos para comer si tienes hambre y en busca de una merienda rápida. Si el cuerpo está bien alimentado, dando un gran almacén de nutrientes, se sienta satisfecho por más tiempo. Pan integral y los alimentos no elaborados también proporcionan un alto valor nutricional de calorías razonable equilibrio. Los granos enteros son ricos en fibra y vitaminas del grupo B, que llegará a sentirse satisfecho por más tiempo. Las proteínas son esenciales en una dieta restringida en calorías: Elija carnes que sean magras y bajos en grasa. Sustitutos de queso de soja y la soja son una buena fuente de proteína en la dieta. Ellos corresponden a la cantidad de proteína por gramo de carne, pero tienen menos calorías.

Sugerencias

Mantenga un registro de alimentos durante una semana antes de comenzar la dieta de 1,200 calorías. Para identificar los alimentos que no son saludables, y cortar antes. Para los alimentos que le gustan, como la lasaña, tratar de encontrar una receta para crear una versión más saludable, baja en calorías. Un excelente reemplazo para lasaña está utilizando tiras de calabacín en su lugar. Los pequeños cambios, como el sabor que mantendrá la reducción del contenido calórico. Para la reducción más rápida de calorías, reducir los carbohidratos simples como el azúcar en dulces y procesados, pan blanqueada. Estos alimentos son ricos en calorías y contienen energía, pero sin nutrientes importantes, el cuerpo tendrá hambre. Un último consejo es masticar lentamente - saboreando el sabor de la comida hace que sea menos probable que quieran más de lo necesario, y completa digestión de mascar.

Errores comunes

Esta dieta requiere dedicación. Documentación de todas las fuentes de consumo de calorías es esencial para esta dieta funcione, de lo contrario, algunas fichas podrían implican comer la mitad de la bolsa. Los 80 calorías documentados podrían convertirse fácilmente en 250, si la ingesta de alimentos no se vigila de cerca. Otro escollo es que coma en exceso una vez que la dieta ha terminado. Si usted va en una dieta por una semana y reducir a 400 calorías por día para cumplir con el estándar de 1200 calorías, la persona que salva a 2.800 calorías en una semana. Una pinta de helado después de la final de la dieta elimina el 30 por ciento del esfuerzo de la semana en una sola sesión. La manera de abordar esta dieta es verlo como un bloque de construcción hacia mejores hábitos alimenticios - no es una solución rápida a abandonar cuando la dieta termina y el peso que perder.

Precaución

Comer 1.200 calorías al día es en el extremo inferior de una dieta saludable y sólo se debe utilizar para la pérdida de peso. Una vez que se pierde peso, volver a un nivel saludable de consumo de calorías. Utilice una calculadora de calorías para determinar cuántas calorías debe consumir al formulario peso (ver enlace en Recursos). De lo contrario, tratando de mantener esta dieta como una forma de vida dará lugar a tensiones y un sinfín de lectura etiqueta de los alimentos.