Los alimentos para comer y evitar

The21 dieta de la toronja día implica el consumo de pomelo con cada comida. También se puede comer espinacas, brócoli, maíz, mermelada, jalea, cereales, tortillas de maíz, pasta, cebolla roja, vegetales con almidón, rábanos, pretzels, pepinillos dulces y aderezos para ensalada bajos en grasa o dieta.



Evite comer repollo, pimiento rojo, pan, cebollas verdes, el repollo, la lechuga, los perros calientes, zanahorias, patatas, guisantes, mayonesa, judías verdes, cebolla blanca y aderezo para ensaladas.

Según Grapefruit-Diet.org, antes de comenzar la dieta, es importante evitar los alimentos que son o muy caliente o muy fría. Evite cocinar en ollas de aluminio, y el espacio de sus comidas para cerca de 4 horas de distancia.

Directrices Generales

Trate de 3-4 porciones al día de hidratos de carbono (panecillos de trigo integral, panecillos de salvado, pastas, cereales, pan integral y arroz) y 4-6 raciones al día de frutas (plátanos, naranjas, ciruelas, papaya, melón, fresas, peras , manzanas y pomelos). Esfuércese por 2-4 raciones al día de verduras (como el brócoli, las espinacas, el maíz y espárragos) y 1-2 raciones diarias de productos lácteos (yogur, queso, leche y queso). Asegúrese de incluir dos porciones por día de proteína magra, como el atún, cangrejo, pollo sin piel, pescado, carnes magras, huevos y lentejas.

Ejemplo de menú

Las comidas un día típico se verá así:

Desayuno: dos huevos pasados por agua, dos rebanadas de tocino y la mitad de un pomelo o dos 8 onzas de jugo de pomelo sin azúcar.
Comida: Cualquier cantidad de carne de su elección, ensalada y un pomelo media u 8 onzas de jugo de pomelo sin azúcar.
Cena: Cada proteína (cocinado a tu gusto), una ensalada o verduras cocidas en mantequilla, una taza de café o té y un pomelo media u 8 onzas de jugo de pomelo sin azúcar.
Bedtime Merienda: Un vaso de 8 onzas de leche descremada o jugo de tomate.

Sugerencias

De acuerdo con las recomendaciones de pomelo Diet.org, beber ocho vasos de agua al día y comer hasta que estén llenos en cada comida, pero evitar comer entre comidas. Puede utilizar la mantequilla para cocinar las verduras o la parte superior, pero se debe evitar todos los alimentos dulces, pan blanco y vegetales. Dado que esta dieta de moda restringe la ingesta de calorías de manera significativa, evitar hacer ejercicio durante la dieta de la toronja de 21 días. Si usted está tomando algún medicamento (como algunos medicamentos de estatina para el colesterol), consulte a su médico antes de comenzar esta dieta para evitar una posible complicación.