Beneficios de las dietas bajas en carbohidratos

Hay beneficios que se pueden obtener a partir de una dieta baja en hidratos de carbono. Inicialmente la carga es a menudo hacia fuera rápidamente para muchas personas, dándoles una buena y positiva de inicio para ver grandes resultados. Cuando usted come una dieta rica en proteínas, especialmente proteínas de origen animal, es muy satisfactorio y el hambre toma un largo tiempo para volver. .

Desayunos de baja en carbohidratos 

La comida del desayuno es quizás el más difícil de resolver para una dieta baja en carbohidratos en curso.
Aquí hay siete posibles comidas de desayuno para mantenerte en línea:
1. 1/2-water 1/2-berry y jugo, huevos revueltos claras de huevo con espinacas y queso
2. Una rebanada de jamón y queso, 1/2-cup de bayas azules y 1/2-slice de pan integral tostado con mantequilla
3. Huevos escalfados con una rebanada de queso cheddar, 3 fresas, café con leche o crema
4. Filete de salmón Pequeño, 1/4-bagel con queso crema, 1/2-peach, café o té
5. Huevos revueltos con jamón, 1/2 de un melón pequeño, café o té
6. Tortilla de huevos con la cebolla, el pollo y el queso, 1/2-cup bayas de color azul, café o té
7. Claras de huevo revueltas con un trozo de pimiento jack queso, uvas 1/2-cup, té o café

Nic bajas en carbohidratos

Los almuerzos son versátiles, y se puede planificar el futuro, especialmente importante si usted está trabajando. Usted puede tener una variedad de proteínas en vegetales bajos en grasas y baja en carbohidratos, tales como pepinos, apio, calabacín, cebolla y champiñones.
1. A seis onzas de atún con mayonesa baja en grasa y semillas de sésamo, apio y un 1/2-peach
2. Emparedado de Turquía en 1 rebanada de pan integral con mostaza y lechuga, rodajas de pepino, 1/2-cup de bayas azules
3. Filete de salmón con limón, ensalada de lechuga con aceite de oliva, 1/2-cup de judías verdes
4. Ensalada Chef con pavo, queso, frutos secos y aceitunas negras y lechuga romana
5. Ensalada de espinacas con almendras, queso feta, 1/2-cup piña
6. 2 huevos duros, 1/2-grapefruit, tomates en rodajas
7. 3 rodajas de roast beef, una rebanada de queso cheddar, pepinillos, apio, aceitunas negras

Cenas baja en carbohidratos durante siete días

Tómese su tiempo para ser creativos a la cena y planear algunas comidas bajas en carbohidratos interesantes y deliciosos. Siempre se puede añadir patatas o arroz para el resto de la familia.
1. 8 onzas de carne, ensalada césar, 1/2-cup de brócoli cocido, 1/2-cup fresas frescas
Conjunto 2 pechuga de pollo, ensalada de col con queso azul, 1 taza de nueces y fresas con crema agria y endulzado con stevia.
3. Chuletas de cerdo con pimientos y cebolla, ensalada de pepinillos en vinagre, aceitunas negras, melón 1/2-cup
4. Pechuga de pavo asado con queso Havarti, pepinillos, aceitunas negras, pimiento rojo, ensalada verde con aceite de oliva y vinagre
5. Hamburguesa con dos tiras de tocino y queso, rodajas de tomate, la cebolla en rodajas y 1/2-peach de postre
6. Bratwurst con chucrut y mostaza caliente, ensalada de pepino, 1/2-cup yogur sin grasa con fresas y endulzado con stevia
7. Tiendas de lomo de cordero con romero y champiñones, 1/2-cup de judías verdes y apio, 1 taza de uvas.