Las cinco reglas de la Dieta La leptina

La dieta de la leptina se basa en cinco normas, tres de los cuales son de especial relevancia para los diabéticos. Se trata, coma una proteína que contiene el desayuno, reducir la cantidad de carbohidratos consumidos y no comer comidas grandes. Los diabéticos ya tienen instrucciones de reducir su consumo de carbohidratos totales y limitar la ingesta de granos enteros. Los alimentos ricos en proteínas son perfectos para los diabéticos debido a que tienen poco o ningún impacto en los niveles de azúcar en la sangre. Las otras dos reglas de la dieta leptina no se comen después de cenar y comer sólo tres comidas al día, sin picar.

Desayuno 

La idea básica de que tome un desayuno con proteínas, dieta leptina, es que de esta forma aumenta su metabolismo temprano en el día. Un desayuno ideal para los diabéticos en la dieta leptina incluye huevos y / o salchichas, además de una porción de fruta. La pauta general para la dieta leptina es que la mitad de cada comida debe contener proteínas y los hidratos de carbono por otros medios. O, si lo prefiere, no debe haber partes de igual tamaño de las proteínas y los hidratos de carbono y el resto de la comida debe ser verduras. Se aconseja a los diabéticos limitar la ingesta de carbohidratos en los granos enteros.

Snacks

Un reto importante para los diabéticos en la dieta leptina será la prohibición de aperitivos. Al igual que con la dieta leptina, se recomienda a los diabéticos a evitar comer comidas grandes. Sin embargo, la Asociación Americana de Diabetes recomienda lo que llama " pastos", o comer pequeños bocados cada tres horas, para las personas con diabetes ya que ayuda a mantener los niveles constantes de azúcar en la sangre y evitar los antojos. La dieta de la leptina prohíbe picar en la creencia de que comer muy a menudo interfiere con las señales de la leptina. Si la pérdida de peso es una meta de un diabético, entonces la adhesión a la estrategia de la leptina es probable que sea más eficaz, siempre y cuando tomen decisiones inteligentes sobre los alimentos que comen.