Aceite y Vinagre

La mejor opción para el aderezo en un restaurante es tener el máximo control sobre. Pregunte al servidor de llevar botellas separadas de aceite y vinagre. Esto te permite elegir la cantidad que se agrega a la ensalada. Canola, maní y aceite de oliva virgen extra son grasas saludables para el corazón, y el vinagre es prácticamente libre de calorías.

Vinagreta 

La base para una vinagreta es aceite y vinagre. La diferencia entre la demanda de aceite y vinagre y el orden una vinagreta es el control de los ingredientes. Aunque caídas relativamente sanas pueden contener ingredientes ocultos, como el azúcar disfrazado de jarabe de maíz o jarabe de maíz alto en fructosa, que contribuyen al contenido de calorías. Los ejemplos incluyen el vinagre balsámico, vinagreta de frambuesa, miel mostaza y el italiano.

Aderezos baja en grasa

Aderezos cremosos suelen contener ingredientes tales como crema, mayonesa o queso, lo que los llena de grasa y calorías. Evite el rancho, queso azul, Thousand Island, ruso y César. También evite cualquier medicamento " descrito como cremosa". Hay muchos aderezos bajos en grasa que no escatiman en sabor: pregunte a su servidor de las opciones disponibles.

Control de Porciones

Pida el aderezo a un lado. Rocíe una pequeña cantidad sobre las verduras a la vez hasta que estén ligeramente cubierto, dip o aderezo de ensalada en un tenedor lleno a la vez. Además, si usted pide un condimento sano, con una gran cantidad seguirá siendo aumentar las calorías. Es posible que usted no necesita la cantidad total que se sirven.