Extensión

El estiramiento es lo primero que debe probar si estás interesado en el crecimiento más alto. Centrarse en los tramos que funcionan de la espina dorsal y el núcleo superior del cuerpo. Usted puede comenzar de inmediato de pie y agacharse para tocar sus dedos del pie. Mantenga sus movimientos lentos y fáciles. Nunca rebote, esto puede resultar en daño a los músculos. Muchos de los rasgos utilizados tanto en Yoga y Pilates son ideales para estirar la columna vertebral. Flexión y de estiramiento posterior funciones para aumentar la flexibilidad de la columna vertebral y disolver las vértebras.

Ejercer 

La natación es una manera fácil de estirar su cuerpo, estira la columna vertebral y le ayudará a crecer más alto. Un simple movimiento de pecho es una manera perfecta para estirar su cuerpo, ya que las piernas y los brazos se extienden en direcciones opuestas. Otras técnicas de ejercicios tan simples como pull-ups y chin-ups ayudan a fortalecer la espalda y los hombros, que pueden ayudar a crecer más alto. Comience con ejercicios simples de pared de apoyo al levantarse de la cama cada mañana. El estiramiento regular es realmente una gran manera de crecer más alto y mantener su estatura, también.

Cuerpo Inversion

Inversa cuerpo está cambiando sustancialmente, el cuerpo boca abajo y permitiendo que la gravedad para estirar la columna vertebral y al mismo tiempo el cartílago de la rodilla. Para colgar boca abajo estás permitiendo que la gravedad tire de su cuerpo y enderezar los pequeños errores de alineación de nuevo. Esto no sólo ayuda a su postura, también puede ayudar a crecer más alto con el tiempo. Usted puede comprar tablas de inversión y otros dispositivos que le permiten suspender su cuerpo de varias maneras diferentes, pero muchos requieren el uso regular para evitar cualquier altura adquirida durante el uso del dispositivo.

Nutrición y sueño

Comer una dieta adecuada y dormir lo suficiente también es importante si usted desea crecer más alto. Privar a tu cuerpo de sueño limita físicamente la cantidad de su hormona de crecimiento natural. Comer gran cantidad de proteínas y carbohidratos pueden ayudar a que los huesos crecen más rápido.