Acerola jugo de cereza

La cereza acerola, también conocida como cereza de Barbados o West Indian cherry, es una de las más ricas fuentes naturales de vitamina C. cultiva en muchas regiones tropicales del mundo, el jugo está disponible en muchas tiendas de alimentos naturales, a menudo en forma de polvo que se puede reconstituir. Una taza de este jugo proporciona 3.872 mg de vitamina C, o 6.454 por ciento del valor diario recomendado de la Administración de Alimentos y Drogas. ¿Por qué zumo de acerola es agria, puede ser mejor mezclado con otros zumos o hecho en un jarabe.

Jarabe de Rose Cadera 

Los escaramujos son el fruto producido por rosales. Una porción de 1 oz escaramujos frescos provee 119 mg de vitamina C, o 199 por ciento de sus necesidades diarias. Los escaramujos se pueden transformar fácilmente en almíbar a fuego lento 4 tazas de rosa mosqueta en 2 tazas de agua durante 20 minutos después de llevar a ebullición. Vierta la mezcla en un frasco y agregar 1 taza de miel o azúcar al gusto. El jarabe resultante está lleno de vitamina C y se puede mezclar en bebidas o comer el helado, o acaba de comer por sí mismo. Este jarabe se mantendrá fresco en la nevera durante dos o tres meses, o puede ser encasillados como otros jarabes de frutas.

Jugo de toronja

El zumo de pomelo, como el jugo de muchas frutas cítricas, es una atractiva fuente de vitamina C. Una porción de 1 taza contiene sólo 96 calorías y 93,9 mg de vitamina C, o 156 por ciento de sus necesidades diarias. Disponible en la mayoría de tiendas de comestibles en el jugo, asegúrese de seleccionar el jugo de pomelo que se mezcla con el azúcar y el agua para que sea más suave y por lo tanto menos potente fuente de vitamina C.

Jugo de naranja

El zumo de naranja es la fuente clásica de la vitamina C, que es un desayuno de grapas. Una porción de 1 taza contiene 137 por ciento del valor diario recomendado de 81,9 mg de vitamina C. El jugo de naranja es también rica en tiamina y ácido fólico, por lo que es nutricionalmente bien redondeado. Debido a que es naturalmente dulce que el jugo de toronja y jugo de acerola es más aceptable.

Limonada

La mayoría de las formas de limonada, si recién hecho, a partir de un zumo de fruta concentrado o una mezcla, son una buena fuente de vitamina C. Un niño de 6 oz Servicio de limonada a base de concentrado proporciona el 65 por ciento de sus necesidades diarias. Si usted está haciendo limonada de limón, recuerde esto: el jugo de limón que incluya, mayor será la cantidad de vitamina C.